Дипломовані дієтологи Лорі Барретт і Лорен Манакер назвали фрукти і ягоди, в яких антиоксидантів більше, ніж у зеленому чаї, пише realsimple.com.
"Антиоксиданти життєво важливі для загального здоров'я, але кожен тип відіграє свою роль у підтримці нашого здоров'я. Хоча зелений чай є потужним джерелом антиоксидантів, багато фруктів забезпечують такі ж або навіть більші переваги", - йдеться в публікації.
У яких фруктах є антиоксиданти: ТОП-6
Ось які фрукти особливо виділили дієтологи:
Яблука. Мають вражаючі антиоксидантні властивості. Деякі з поліфенольних антиоксидантів, які ви знайдете в яблуках, включають кверцетин і фенольні кислоти, також вони наповнені вітаміном С. Високий вміст клітковини і покращує здоров'я кишечника, метаболізму і клітин.
Ожина. Ці яскраві фіолетові ягоди багаті на клітковину і сповнені антиоксидантів, таких як антоціани, флаваноли, фенольні кислоти і вітамін С, які допомагають запобігти хронічним захворюванням, а також вашій повсякденній застуді. У сукупності ожина підтримує здоров'я кишківника, серця та очей.
Грейпфрут. Багатий на флавоноїди та фенольні кислоти, а також на клітковину, вітамін A, фолієву кислоту та калій, грейпфрут підтримує здоров'я імунітету, кишківника, серця, очей та обміну речовин.
Чорниця. Один із найбагатших на антиоксиданти продуктів. Антоціани і кверцетин - найпомітніші поліфенольні антиоксиданти, що містяться в чорниці, хоча вона також сповнена марганцю і вітаміну К, що зміцнюють здоров'я кісток і серця.
Сливи. Джерело антиоксидантів, таких як фенольні кислоти й антоціани, а також вітаміну C. Крім того, вони містять багато вітаміну A, вітаміну K і клітковини для поліпшення здоров'я очей, кісток, серця і кишечника.
Гранат. Містить значну кількість фолієвої кислоти та калію, які покращують енергетичний обмін, гідратацію та здоров'я серця. Насіння сповнене клітковини для більш регулярного травлення.
Нагадаємо, раніше було складено ТОП-7 продуктів з великим вмістом клітковини.
