Сертифікована тренерка Крістен Гіслоп назвала шість помилок, пов'язаних із бігом, від яких слід негайно відмовитися.
"Біг корисний з багатьох причин. Він феноменальний для здоров'я серцево-судинної системи... Також дослідження показують, що коліна і стегна бігунів здоровіші, ніж у тих, хто не бігає. Міф про те, що біг шкідливий для колін, було розвінчано багато разів. Ми також знаємо, що рух корисний для людей з артритом", - зазначила тренерка у своїй статті на eatthis.com.
Крім того, як додала фахівець, біг змушує людей виходити на вулицю, а перебування на природі корисне для психічного здоров'я.
"Вам не потрібно багато обладнання, щоб почати бігати, і вам не потрібно багато тренувань. Для тих, хто рахує калорії, біг спалює більше, ніж інші види вправ. Нарешті, біг - це весело. Ті, хто каже, що це не так, просто не пробували. Однак є певні звички, які можуть зробити біг шкідливим", - попередила Крістен Хіслоп.
До списку помилок бігунів вона вкючила:
Бігати до знемоги по вихідних. Занадто багато людей відкладають свої тренування на вихідні, а потім намагаються намотати забагато кілометрів за пару днів.
Бігати в невідповідному взутті. Ви повинні вибрати взуття, яке підходить вашому стилю бігу, місцевості, по якій ви бігаєте, і вашій власній біомеханіці.
Бігати тільки в одній парі взуття. Піна в сучасних кросівках має відновитися (понад 24 години). Якщо ви бігаєте в одних і тих самих кросівках щодня, вони не забезпечуватимуть однаковий хід і не прослужать довго.
Завжди слухати музику або ніколи не слухати музику під час бігу. Музика, безумовно, може допомогти з каденцією, мотивацією і напругою, що сприймається. Однак, залежно від того, де ви біжите, слухати музику в навушниках може бути небезпечно.
Зациклюватися на цифрах. Зберігайте здоровий фокус на даних.
Боятися невдачі. Занадто багато людей не записуються на марафони. Вони не хочуть бути останніми або не вкластися в певний час. Створіть свою власну мету процесу, щоб почуватися успішним незалежно від результату.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, скільки потрібно ходити на день ля позудіння.
