При інтервальних тренуваннях втрата ваги відбувається більш інтенсивно, ніж під час тривалих помірних навантажень.
Такого висновку дійшла наукова група з Бразилії та Великобританії на підставі аналізу декількох десятків досліджень, пише EurekAlert.
Читайте такожГаряча ванна може замінити фітнес - вчені
Інтервальні тренування - періоди високої активності з паузами для відновлення. Це можуть бути силові вправи, заняття на тренажерах, а також виключно аеробні навантаження - біг, ходьба, велосипед.
Вчені з'ясували, що короткі періоди підвищеної фізичної активності у поєднанні з нетривалими перепочинками значно прискорюють розщеплення підшкірного жиру.
Зазначається, що в середньому за місяць інтервальні тренування забезпечують втрату 1,58 кілограма, в той час як тривалі помірні заняття — 1,13 кг.
Разом з тим вчені застерігають, що при більш високих навантаженнях при інтервальних тренуваннях збільшується ризик отримання травми, а також навантаження на серце.
Раніше вчені заявили, що аеробні вправи значніше впливають на якість мислення, ніж тренування, спрямоване на розтягнення м'язів.
