Щоденна звичка пити чай може стати ключем до довголіття вашого головного фільтра організму – печінки. Рослинні антиоксиданти допомагають тілу долати запалення та контролювати накопичення шкідливих речовин. Про це повідомляє видання Health.
Зелений чай
Напій вважається лідером завдяки вмісту катехінів. Ці антиоксиданти допомагають захищати орган від пошкодження клітин. Згідно з дослідженням у журналі Nutrients, регулярне вживання зеленого чаю пов'язане з меншим ризиком розвитку хвороб печінки.
Лікарі зазначають, що вплив напою залежить від стану здоров'я: у людей із неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП) він знижує рівень ферментів, хоча у здорових людей може спостерігатися їх незначне коливання.
Чай з розторопші
Розторопша використовується в народній медицині століттями. На думку вчених, головною дієвою речовиною є силімарин, який отримують із насіння.
Як показало дослідження, опубліковане в Appl Sci, люди з жировою хворобою печінки, які щодня вживали розторопшу протягом трьох місяців, помітили зниження рівня ферменту GGT та рівня тригліцеридів у крові. Хоча вплив вважається помірним, силімарин допомагає контролювати показники ALT та AST, які зазвичай підвищені при захворюваннях.
Женьшеневий чай
Чай з женьшеню містить гінсенозиди, які мають потужні антиоксидантні властивості. На думку фахівців, при накопиченні жиру в печінці ці сполуки можуть уповільнювати фіброз (утворення рубцевої тканини). У журналі J. Ginseng Res зазначається, що гінсенозиди здатні запобігати проникненню жиру в печінкові клітини, захищаючи орган від ушкоджень. Проте експерти радять бути обережними, адже женьшень може взаємодіяти з ліками.
Чорний чай
Цей вид чаю багатий на поліфеноли, які підтримують загальний метаболізм. Згідно з дослідженням, опублікованим у Br. J. Nutr, вживання трохи більше 3 чашок чорного чаю на день пов'язане з нижчим ризиком розвитку жирової хвороби печінки.
Також, як йдеться у матеріалі, напій асоціюється з меншою кількістю рубцевої тканини у тих, хто вже має діагностовані проблеми, що свідчить про його захисний ефект.
Чай з гібіскуса
Напій із рослини Hibiscus sabdariffa містить багато антоціанінів. Як свідчать дані, наведені у Pharmaceuticals, гібіскус допомагає знижувати артеріальний тиск та рівень цукру. Це важливо, оскільки хвороби печінки часто супроводжуються діабетом 2 типу та високим холестерином. Хоча дослідження впливу саме на печінку ще тривають, перші результати вчені називають обнадійливими.
Імбирний чай
Корінь імбиру відомий своїми протизапальними властивостями. Як показав аналіз у журналі Afr Health Sci, імбирні добавки можуть знижувати рівень ферменту ALT та інсулінорезистентність. Здатність імбиру нейтралізувати вільні радикали допомагає уповільнити ураження печінки у людей із НАЖХП та знизити ризик серцевих ускладнень. За наявними даними, імбир добре переноситься більшістю людей.
Важливе застереження
Попри користь натуральних чаїв, лікарі застерігають від детокс-сумішей.
Як показало дослідження, опубліковане в журналі JAMA Netw Open у 2024 році, понад 15 мільйонів дорослих у США щорічно стикаються з ризиком через добавки, що можуть спричинити пошкодження печінки. Відомі також випадки, коли регулярне вживання детокс-чаю призводило до гострої печінкової недостатності.
Раніше УНІАН писав про рибу, яку варто їсти для міцного здоров'я за словами дієтологів. Вона містить потужне джерело омега-3.
