Перш ніж запасатися таблетками "від тиску", спробуйте дотримуватися нескладним правилам .
1. Рухайтеся! Принаймні, 30 хвилин щоденної аеробної активності допомагають зміцнити серцевий м`яз і судини. змусити їх працювати більш ефективно. Крім того , кардіотреніровки і аеробні вправи дуже важливі і з іншої причини : вони допомагають підтримувати вагу в нормі. Вчені виявили, що навіть незначна надбавка у вазі приводить до стрибків тиску .
2. Дозволяйте собі хвилинки насолоди. Наприклад , 50-100 грамів чорного шоколаду - прекрасний спосіб побалувати себе , а також привести в норму кров`яний тиск. Увага: корисними властивостями володіє лише чорний шоколад за рахунок високого вмісту флавоноїдів, молочний і білий - джерело цукру, який вам напевно не потрібний.
3. Слухайте музику! На думку вчених , найкраще для зниження тиску підходить класика. Всього півгодини класичної музики в день здатні створити чудеса: дихання підлаштовується під ритм мелодії, ви заспокоюєтеся, а підвищений тиск тим часом починає знижуватися.
Відео дня
