Дієтологи дають декілька порад, на той випадок, якщо розігрався неабиякий апетит, але ви намагаєтеся обмежувати себе в їжі.
Отже:
1. Їсти фрукти і овочі на початку прийому їжі. Краще всього їсти апельсини, вони добре пригнічують відчуття голоду. А ось від яблук краще відмовитися, оскільки вони, навпаки, стимулюють апетит.
2. Дієтологи радять вживати білкові продукти, оскільки вони краще насичують організм, ніж жири і вуглеводи.
3. Жінці краще їсти одній або в оточенні чоловіків. Психологи довели, що в такій ситуації жінки з`їдають менше і кориснішу їжу.
4. Багато води або чаю без цукру. Рідина допомагає зменшити відчуття голоду, вода і чай без цукру не дають калорій.
5. Узяти за звичку залишати на тарілці хоч би один шматочок. Так можна утриматися від спокуси узяти добавки.
