Щоб скинути 5 кг зайвої ваги, дієти не потрібні. Про те, як за місяць легко привести вагу в норму, розповіла лікар-дієтолог, ендокринолог Наталія Олександрівна Самойленко (м. Київ).
Для цього достатньо розумних фізичних навантажень і виконання правил здорового харчування:
•Їсти невеликими порціями 5 разів на день.
•В перервах між їжею пити достатню кількість простої води.
•Вибирати правильні продукти. Основа раціону - сезонні овочі і фрукти, зелень, цільнозернові продукти, боби, риба, нежирне м`ясо і птиця, горіхи, кисломолочні продукти, натуральні рослинні олії.
•Виключити шкідливі продукти: фаст-фуд, чіпси, солодку газовану воду, продукти з цукром, і маргарином, м`ясні продукти промислового виробництва.
Необхідно більше гуляти на свіжому повітрі, вибрати спорт до душі і дивитися на життя позитивно, підкреслила лікар.
