Учені з Медичного коледжу Бейлор з'ясували, що медитації чинять комплексний ефект на організм, пише Live Science.
Читайте такожЙога особливим чином впливає на мозок - вчені
Було проведено дослідження впливу різних лікарських засобів, медитації на усвідомленість, дзен-медитації, систем, націлених на розслаблення, та впливу трансцендентальної медитації.
Медитативними практиками в середньому займалися мінімум по 20 хвилин один або два рази на день. Виявилося, медитації знижували рівень стресу, тривоги і послаблювали перебіг депресію. Також підвищувалася якість сну і показники загального благополуччя.
Стрес, тривога, низька якість сну і депресія безпосередньо пов'язані з хворобами серця. Медитація також допомагає кинути палити і знижує артеріальний тиск. Є навіть підстави вважати, що медитації знижують ризик серцевих нападів.
