Підпишіться на нас в Google
Більшість корисних властивостей кави проявляються незалежно від того, п’єте ви її до чи після сніданку, пише verywell health.
Видання поділилося, що якщо ви добре переносите каву і любите випивати її одразу після пробудження, ще до їжі, то немає потреби змінювати свій розпорядок дня.
Однак, якщо її вживання викликає розлад шлунка або впливає на контроль рівня цукру в крові, кращим варіантом може бути її споживання після сніданку.
Кава перед сніданком: "за" і "проти"
Як вказує Science Direct, до потенційних переваг вживання кави перед сніданком належать:
- Посилений ефект кофеїну: коли в шлунку немає їжі, кофеїн із вашої чашки діє швидше;
- Підтримка під час тренувань: вживання кави з самого ранку може допомогти покращити результати тренувань, якщо ви тренуєтеся рано вранці;
- Швидше засвоєння: на порожній шлунок кишківник швидше засвоює каву та її корисні поживні речовини, такі як антиоксиданти.
Водночас, до потенційних недоліків вживання кави натщесерце належать:
- В Cambridge University Press вказуються проблеми з рівнем цукру в крові: кава, випита до сніданку, може ускладнити контроль рівня цукру в крові через вплив кофеїну.
- Взаємодія з ліками: кава може взаємодіяти з деякими ліками, які ви, можливо, приймаєте після пробудження, наприклад, з певними препаратами від артеріального тиску або для лікування щитовидної залози.
- Вплив на кишківник: якщо у вас синдром подразненого кишківника, кава може вплинути на симптоми – особливо якщо пити її натщесерце.
Кава після сніданку: "за" і "проти"
Видання зазначає, що існує кілька вагомих причин, чому варто спочатку насолодитися сніданком, а потім випити чашку-другу кави.
По-перше, відбувається менший вплив на рівень цукру в крові: якщо випивати каву до їжі, ви уникнете можливого стрибка рівня цукру в крові з самого ранку.
Окрім цього, як йдеться в статті на National Library of Medicine, такий варіант кращий для травлення.
Додається, що навіть якщо ви зачекаєте до закінчення сніданку, ви все одно отримаєте користь від вживання кави вранці – за умови, що снідаєте у межах звичного ранкового проміжку часу.
Дослідження в European Heart Journal показало, що вживання кави між 4-ою годиною ранку та полуднем було пов’язане з нижчим ризиком смерті від будь-яких причин протягом 10 років та нижчим ризиком смерті від серцевих захворювань.
Примітно, що таких самих переваг не було виявлено у тих, хто вживав каву поза межами ранкового проміжку часу.
Напої при високому тиску
Раніше УНІАН повідомляв, що дієтологи порадили 5 корисних напоїв людям, які мають проблеми з тиском.
Також ми писали, що названо сік, який допомагає збити високий артеріальний тиск.
