Сьогодні - Міжнародний день щастя. Науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів.
Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті, пише на своїй сторінці у Facebook в.о. глави МОЗ Уляна Супрун.
Також, за її словами, допомога іншим людям та відчуття приналежності допомагають жити щасливіше та довше.
Тож, щоб почуватися щасливими, потрібно:
- присвятити себе тій справі, яка нам найбільше до вподоби;
- приналежність до спільноти, громади, родини чи кола однодумців - такі зв'язки стимулюють розумову та емоційну діяльність і є каталізаторами хорошого настрою. Натомість ізоляція та самотність діють навпаки. Коли ми разом у згуртованій команді — активно виділяється гормон окситоцин;
- бути фізично активними - від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди — сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій;
Читайте такожМіжнародний день щастя: дієві рецепти, як підвищити рівень ендорфінів (відео)
- слідкувати за своїм раціоном - не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів. А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін;
- соціалізуватися та намагатися більше спілкуватися - це потужний стимулятор мозку. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб;
- піклуватися про психічне здоров’я - вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати;
- якомога більше перебувати на світлі - яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін.
"Здоровий спосіб життя не гарантує відчуття щастя, а хвороба не обов’язково означає постійне відчуття нещасливості... Для щастя нам важливий контроль над власним життям та адекватні очікування", - підсумувала Супрун.
