До України прийшло анонсоване синоптиками похолодання: у низці регіонів пішов сніг, а стовпчик термометра найближчими днями місцями опуститься до показника в 20 градусів морозу.
Як пережити цей період без шкоди для здоров'я - йдеться в сюжеті ТСН.
Кращим супутником на морозі лікарі називають активний рух.
"Чим холодніше - тим активнішими ми повинні бути на вулиці. Тобто, стояти не потрібно. Потрібно рухатися і, таким чином, ми теж зігріваємося зсередини і не даємо собі замерзнути і обморозитися", - говорить молекулярний фізіолог Тетяна Древицька.
Як одягатися
Одяг в період морозів повинен бути теплим і зручним, а одягатися лікарі радять за методом "капусти" - в кілька шарів. Спочатку можна одягнути термобілизну, на верх замість одного, але теплого светра, 2-3 тонких, водонепроникну куртку або пуховик. Багатошаровість допомагає краще зберегти тепло.
Читайте такожЯк захиститися від коронавірусу: основні правила та рекомендації
Як харчуватися
Крім того, перед виходом на вулицю обов'язково треба поїсти. Організм в цей час вимагає більше енергії, ніж зазвичай. А ще дієтологи радять збільшити в раціоні жири.
Але найкраще, відзначають лікарі, ці дні перечекати вдома і без необхідності на вулицю все ж не виходити. Тим більше морози в Україні будуть недовго - до Водохреща.
