Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам обов'язково необхідно знати, коли не можна їсти фрукти.
Взагалі, є золоте правило для збереження фігури - дієтологи радять не їсти за три-чотири години до сну. Так, час останнього прийому їжі варто розраховувати саме враховуючи те, коли ви плануєте лягати спати, а не дотримуватися правила: "Я не їм після 18".
Раніше ми говорили про те, які продукти не можна мити перед приготуванням.
Фрукти на ніч - користь чи шкода від продукту
Український дієтолог Світлана Фус попереджала, що більшість фруктів містять багато глюкози, а її надлишок в організмі призводить до появи зайвого жиру.
Експерт підкреслювала, що фрукти - це їжа, яка необхідна організму в першій половині дня.
Якщо раз з'їсти ввечері якийсь фрукт, звичайно ж, ви не погладшаєте. Шкоду собі можна завдати, якщо ввечері регулярно їсти десерти з фруктів.
З тим, чому не можна їсти фрукти ввечері, розібралися, а тепер необхідно запам'ятати їх денну норму - за одними даними, це 200 грамів, а за іншими - не більше 300 г.
Фус радить не їсти багато фруктів чи ягід після основного прийому їжі.
"Процеси бродіння відбуваються через те, що людина поїла нормальну їжу, а потім з'їла кілограм черешні. Так ось з цієї черешні надійде величезна кількість фруктози, і ось ця фруктоза, вона в організмі перетравлюється, коли її багато надходить, з виділенням газу, і це не процеси бродіння, це просто велика кількість фруктози", - попереджала вона.
Чи потрібно їсти фрукти щодня - це варто знати
У фруктах містяться компоненти, які необхідні для нормальної роботи нашого організму, зокрема:
- органічні кислоти;
- вуглеводи, які легко засвоюються;
- біологічно активні речовини, які мають, в тому числі антиоксидантну дію;
- фітоестрогени, флавоноїди, мінерали та різні вітаміни;
- є джерелом клітковини.
Головний мінус фруктів полягає в тому, що в них багато простих цукрів, в тому числі фруктози, яка є простим вуглеводом. Саме надлишок простих вуглеводів - головна причина набору зайвої ваги.
