ВООЗ рекомендує кожній здоровій людині проходити 10 тисяч кроків на день.
Читайте такожНазвано найбільш ефективне тренування для схуднення
Скандинавська ходьба - один із найкорисніших видів спорту, на думку кардіологів. Про це йдеться в сюжеті ТСН.
Цей вид активності поліпшує роботу серця, плавно піднімає пульс на 10-15 ударів. Якщо навантаження регулярні, це в рази скорочує ризики захворювання серця. А ще цей вид спорту рекомендований офісним працівникам, які сидять по 8 годин на добу.
Раніше повідомлялося, що піша прогулянка у швидкому темпі дозволить за кожні 30 хвилин спалювати від 100 до 300 калорій, що складе від 200 до 600 калорій на годину. Для того, щоб побачити якісь результати на власній талії, необхідно гуляти пішки від 30 до 90 хвилин на день. При цьому при піших прогулянках інтенсивність серцебиття повинно досягати 70% від максимуму, щоб в організмі почався процес спалювання жиру.
