Підпишіться на нас в Google
Відпочинок і достатнє вживання рідини мають важливе значення для одужання від застуди. Але є ще кілька дієвих домашніх засобів, які рекомендують багато лікарів. Про це пише The Washington Post.
Видання назвало три науково обґрунтовані способи заспокоїти горло, послабити кашель і допомогти організму швидше відновитися. І перший з них - це мед.
Як розповіла доцентка та епідеміологиня Університету Джонса Гопкінса Джита Суд, мед покриває горло і "може досить істотно зменшити кашель". Не кажучи вже про те, що він володіє антибактеріальними властивостями.
Дослідження показали, що мед може зменшувати частоту та інтенсивність кашлю. Багато з них були зосереджені на дітях, але важливо зазначити, що Американська академія педіатрії не рекомендує давати мед у будь-якій формі дітям віком до 1 року, оскільки він може містити спори бактерій, які здатні спричинити потенційно небезпечний для життя дитячий ботулізм.
Огляд рандомізованих контрольованих досліджень за участю дітей, результати якого опубліковані на платформі Сochrane Library, показав, що мед може мати подібний ефект до безрецептурного протикашльового препарату декстрометорфану та може бути ефективнішим за дифенгідрамін - антигістамінний препарат - у зменшенні частоти кашлю.
Невелике дослідження 2023 року, що вийшло у Brazilian Journal of Otorhinolaryngology, також показало, що полоскання горла однією столовою ложкою меду, змішаного приблизно з однією чайною ложкою води, допомогло полегшити біль після тонзилектомії - операції з видалення мигдаликів.
За словами лікарки-терапевтки та доцентки Медичної школи Університету Еморі Шерон Бергквіст, можна приймати по чайній ложці меду кілька разів на день, щоб полегшити кашель і біль у горлі. Або можна додавати його до теплого чаю чи води, але що більше ви його розбавляєте, то менш ефективним він буде.
Крім того, як зазначила Бергквіст, прийом меду перед сном для полегшення симптомів може допомогти вам краще спати.
"Зазвичай наприкінці дня люди кашляють більше, оскільки розмови мають властивість подразнювати горло і провокувати сильніший кашель", – сказала вона.
Сольовий розчин
Другий засіб від застуди, який можна використовувати в домашніх умовах і який рекомендують медики, - це сольовий розчик. Ним треба промивати носові ходи. Це може тимчасово полегшити закладеність носа та заспокоїти подразнені пазухи. Його рекомендує Американська академія отоларингології.
Бергквіст сказала, що промивання сольовим розчином може допомогти зменшити густоту носових виділень, що також полегшити біль у горлі та зменшити сухість.
"Це не обов’язково значно полегшить закладеність носа, але я справді вважаю, що це дуже заспокоює, особливо у дітей, для яких можливості лікування, ймовірно, дещо більш обмежені", - сказала вона.
Невеликі дослідження показали, що промивання може допомагати лікувати подразнення та запалення носа. Один огляд виявив, що промивання носа сольовим розчином може допомагати полегшити назальні симптоми, пов’язані з інфекціями верхніх дихальних шляхів.
Промивати ніс можна за допомогою спеціального пристрою, наприклад неті-пота, або безрецептурного сольового назального спрею. Готові сольові спреї позбавляють необхідності самостійно готувати розчин. Щоб скористатися ним, нахиліть голову набік, вставте насадку в одну ніздрю та розпиліть засіб. Потім повторіть процедуру з іншого боку.
Цинк
Як пояснили у виданні, цинк - важливий для здорової роботи імунної системи та обміну речовин елемент. За даними федеральних органів охорони здоров’я США, дорослі жінки повинні отримувати 8 міліграмів цинку з їжею щодня, а чоловіки - 11 мг. Оскільки організм не виробляє цинк, його потрібно отримувати з продуктів, багатих на цей мінерал, зокрема м’яса, риби та морепродуктів.
Огляд досліджень 2024 року показав, що хоча цинк навряд чи здатний запобігти застуді, він може допомогти скоротити тривалість симптомів приблизно на два дні.
Як і з будь-якими ліками чи добавками, перед прийомом цинку у виданні радять проконсультуватися з лікарем, оскільки цинк може взаємодіяти з деякими препаратами.
Бергквіст рекомендує починати прийом цинку протягом перших 24 годин після того, як ви помітите симптоми застуди. Звичайна добова доза, що використовується в дослідженнях, становить близько 80 міліграмів, яку можна розділити на кілька разів. Але можливі побічні ефекти, особливо при застосуванні вищих доз, включаючи розлад шлунка.
Раніше УНІАН писав, що ті, хто у липні збере цвіт липи, взимку матиме чай від застуди. Ботанік і фітотерапевт Генрик Ружанський пояснив, що ця рослина має захисну, пом’якшувальну, протикашльову та заспокійливу дію на слизові оболонки травного тракту й горла.
