Якщо ви погано спите, ваше здоров`я під ударом. Від яких продуктів краще відмовитися тим, хто хоче виспатися?
Копчене м`ясо містить багато тираміну. Ця амінокислота стимулює вироблення норадреналіну, і людина відчуває підйом сил. У копченої ковбаси теж є тирамін, а також нітрати з нітритами, які підсилюють приплив крові до мозку.
Кофеїн блокує виробництво мелатоніну в мозку. Під впливом кави звужуються судини травного тракту, розширюються судини серця. Кров в організмі перерозподіляється, серцевий м`яз працює швидше, зростає тиск. У нормі ніщо не повинно турбувати сон. Але кава має сечогінний ефект, і людина встає серед ночі в туалет.
Будь-яка гостра їжа - перець, гірчиця, хрін - це причина печії. Сфінктер, м`яз, що сполучує стравохід і шлунок, розслабляється, і шлунковий сік може потрапляти з шлунку в стравохід, викликаючи печію. При печії кислота подразнює стравохід, і людина не може заснути.
Як найкраще харчуватися?
Від копченого м`яса краще відмовитися. До його складу входять консерванти та добавки, багато солі, насичених жирів і холестерину. До того ж, копчене м`ясо викликає рак.
Краще обмежитися 1 чашкою кави на день, і краще вранці. Увечері - за 3 години до сну, щоб кофеїн припинив дію.
Гостре теж слід обмежити і з`їдати вдень або половинку червоного перцю, або чайну ложку хрону, або чайну ложку гірчиці.
news.open.by
