Високий кров'яний тиск виникає, коли сила потоку крові через кровоносні судини занадто велика, що з часом пошкоджує артерії.
Багато поширених трав, також можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск. Включення цих трав у щоденний раціон, а також підтримання збалансованої дієти і здорового способу життя може допомогти впоратися з гіпертонією, пише Healthdigest.
Базилік
У дослідженні 2021 року йдеться про те, що в учасників, які щоденно споживали 128 міліграмів сушеного порошкоподібного листя базиліка, через 2 тижні спостерігалися помітно нижчі результати артеріального тиску порівняно з контрольною групою, яка приймала плацебо.
Часник
У статті 2020 року йдеться про те, що часникові добавки, які приймають окремо або в поєднанні з ліками від гіпертонії, не тільки знижують високий кров'яний тиск, але також знижують ймовірність виникнення серцево-судинних проблем, таких як серцевий напад, ішемічна хвороба серця або інсульт.
Кориця
Дослідження 2019 року показало, що у дорослих, які постійно споживали до 2 грамів кориці щодня протягом 12 тижнів, спостерігалося значне зниження високого кров'яного тиску.
Петрушка
Ця трава пов'язана зі здоров'ям серцево-судинної системи через велику кількість сполук, таких як каротиноїдні антиоксиданти, які, знижують ризик серцевих захворювань, ефективно знижуючи кров'яний тиск і хронічне запалення.
Імбир
Він пропонує вражаючий список переваг для здоров'я: від підтримки травної системи до зниження артеріального тиску.
Кардамон
У дослідженні 2009 року учасники дослідження відчули значне зниження артеріального тиску, а також вищий рівень антиоксидантів у крові після 12 тижнів вживання 3 грамів порошку кардамону щодня.
Куркума
Дослідження 2022 року показало, що учасники, які споживали 3000 міліграмів порошку куркуми щодня протягом 12 тижнів, мали більш низьку вагу та систолічний артеріальний тиск порівняно з контрольною групою.
Квітка гібіскуса
Дослідження 2019 року засвідчило, що вживання чаю з гібіскуса двічі на день у поєднанні зі здоровим способом життя і дієтою допомогло знизити кров'яний тиск в учасників із гіпертонією першої стадії.
Лаванда
Ефірна олія лаванди містить ароматичну сполуку під назвою ліналоол, яка знижує занепокоєння і кров'яний тиск.
Насіння селери
У дослідженні 2022 року учасники, які споживали 1,34 грама насіння селери щодня протягом місяця, зазнали зниження високого кров'яного тиску порівняно з групою, яка отримувала плацебо. Дослідження також зазначило, що жодних суттєвих побічних ефектів не спостерігалося. Цікаво, що дослідження 2023 року показало, що в учасників, які приймали екстракт насіння селери, не тільки знизився високий кров'яний тиск, але вони також помітили полегшення симптомів тривоги і депресії.
Орегано
Згідно з дослідженням 2007 року, у щурів із гіпертонією, які отримували екстракт карвакролу, хімічну сполуку, що міститься в орегано у великих кількостях, спостерігалося зниження кров'яного тиску.
Вас також можуть зацікавити новини:
Розкрито справжню користь сардин для здоров'я
День донора 2024: чому здавати кров корисно для здоров'я
Розкрито найкращі поради, як боротися з гіпертонією та холестерином
