Підпишіться на нас в Google
Деякі несолодкі чаї можуть природним чином знижувати рівень цукру крові. Це відбувається завдяки вмісту певних антиоксидантів, пише Verywell Health.
Про здатність деяких продуктів знижувати цукор важливо знати тим, у кого вже є підвищений рівень цукру, а також тим, хто хоче уникнути діабету, зазначила авторка статті, магістерка охорони здоров'я Керрі Мадормо.
До чаїв, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, за її словами, належать зелений, чорний, каркаде та інші.
1. Зелений чай
Зелений чай - це напій світлого кольору з високим вмістом антиоксидантів. За словами експертки, він містить катехіни, які можуть покращувати чутливість до інсуліну. Ще одна сполука під назвою епігалокатехін-3-галат (EGCG), допомагає переміщувати глюкозу із кровотоку до клітин. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition Research, цей процес може знижувати рівень цукру в крові та допомагати організму ефективніше використовувати інсулін.
Інше дослідження, що вийшло в Diabetes & Metabolism Journal, показало, що вживання зеленого чаю або приймання екстракту зеленого чаю може сприяти зниженню рівня цукру (глюкози) в крові, а також зменшувати ризик розвитку діабету 2-го типу й ожиріння.
Як зауважили у виданні, для отримання користі потрібно випивати щонайменше чотири чашки зеленого чаю на день.
2. Чорний чай
Чорний чай також містить катехіни, які допомагають регулювати рівень цукру в крові після їди. Дослідження, що побачило світ у виданні Antioxidants, свідчить: регулярне вживання чорного або зеленого чаю може знижувати ризик розвитку діабету. Чорний чай також може зменшувати ризик виникнення ускладнень діабету.
3. Чай каркаде
Чай каркаде - це терпкий трав’яний напій, який готують із висушених пелюсток квітки Hibiscus sabdariffa. Він не містить кофеїну та має низку корисних для серця властивостей.
За словами авторки, вживання чаю каркаде може знижувати артеріальний тиск і зменшувати ризик серцевого нападу та інсульту. Він також може зменшувати запалення та покращувати чутливість до інсуліну.
4. Чай із кориці
Коричний чай – це зігрівальний пряний напій, який може знижувати рівень цукру в крові, йдеться у статті. Зазначається, що кориця відома своїми корисними властивостями для людей із діабетом. Зокрема, вона може підвищувати чутливість до інсуліну та сповільнювати різкі стрибки рівня цукру в крові.
Одне дослідження показало, що вживання приблизно 100 мл чаю з кориці перед споживанням солодкого напою знижувало рівень цукру в крові.
5. Чай із куркумою
За словами авторки статті, куркума відома своїми протизапальними й антиоксидантними властивостями. Вона містить куркумін - сполуку, яка може допомагати знижувати рівень цукру в крові. Одне з досліджень показало, що регулярне вживання куркуміну знижує рівень цукру та ліпідів у крові.
Чай із куркумою готують із порошку куркуми. У виданні наголосили: хоча добавки з куркумою можуть допомагати знижувати рівень цукру в крові, потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи має чай із куркумою такі самі переваги.
6. Чай із меліси
Чай із меліси готують із рослини родини глухокропивових, до якої також належить м’ята. Він має свіжий лимонний аромат і, як стверджує експертка, може знижувати рівень цукру в крові.
Дослідження свідчать, що приймання добавок з екстрактом меліси може знижувати рівень цукру в крові та глікованого гемоглобіну (HbA1c) у людей із діабетом 2-го типу. Однак, наголосила авторка, потрібні додаткові докази, щоб визначити, чи має чай із мелісою такі самі властивості.
7. Ромашковий чай
Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями, які можуть допомагати швидше засинати. Це особливо важливо для людей із діабетом.
"Порушення сну може негативно впливати на рівень інсуліну та підвищувати ризик розвитку інсулінорезистентності. Окрім покращення сну, ромашковий чай має протизапальні властивості, які можуть допомагати регулювати рівень цукру в крові", - йдеться у статті.
8. Імбирний чай
Як розповіла авторка, імбирний чай – це зігрівальний пряний напій із протизапальними властивостями. Він також може знижувати рівень цукру в крові та глікованого гемоглобіну (HbA1c) у людей із діабетом 2-го типу.
Дослідження показують, що приймання добавок з імбиром може допомагати покращувати контроль рівня цукру в крові. Утім, потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи має імбирний чай подібні переваги.
Раніше УНІАН писав, що пити ввечері для здоров’я нирок. Зазначалося, що найкращим напоєм для цих органів є вода, оскільки вона допомагає виводити відходи з організму, підтримує належний рівень гідратації та не містить доданого цукру чи інших шкідливих інгредієнтів. Утім корисними варіантами можуть бути також газована вода, журавлинний сік, трав'яний чай , розведений цитрусовий сік.
