Біль у суглобах часто посилюється в холодні місяці. Його важко контролювати, адже він має багато причин. Однак, медичний експерт, доктор Сайєд Надім Аббас з клініки Dr SNA назвав три простих продукти, які можуть допомогти мінімізувати загострення, повідомив Express.
Доктор Сайєд пояснив, що деякі продукти можуть дати суглобам поживні стимули. Звісно, вони не повернуть час назад, але включення цих трьох продуктів у щоденний раціон забезпечить потужну комбінацію вітаміну С, кверцетину, калію та антиоксидантів. А це допоможе зробити хрящові тканини здоровішими, зменшити запалення та зміцніти кістки.
Доктор Сайєд наголосив, що цитрусові, такі як апельсини, багаті на вітамін С. Він потрібен організму для вироблення колагену – білка, відповідального за підтримку міцності та гнучкості хрящів, зв'язок і кісток.
"Коли хрящ зношується, суглоби відчувають скутість, скрип і біль. Вітамін С допомагає організму відновлювати та підтримувати цю тканину, а також діє як антиоксидант, усуваючи деякі пошкодження, спричинені запаленням та щоденним зносом", - сказав він.
Доктор додав, що один апельсин на день – це дешевий і простий спосіб поповнити запас корисного для суглобів вітаміну С.
Наступна рекомендація доктора Сайєда – це яблуко. Він сказав, що яблука багаті на рослинну сполуку під назвою кверцетин, що має протизапальну та антиоксидантну дію.
"Це допомагає заспокоїти деякі незначні запалення, які з часом можуть повільно руйнувати ваші суглоби", - зазначив він.
Звісно, яблуко чарівним чином не вилікує артрит, але це корисна для суглобів частина раціону. І тому лікарі вважають яблука розумним та легким способом продовжувати годувати свій організм корисними протизапальними сполуками.
Не менш важливо для організму регулярно споживати банани. Доктор Сайєд сказав, що банани містять калій. Це мінерал, що допомагає покращити здоров’я кісток, знизити кров’яний тиск та мати здоровіші м’язи.
"Міцніші кістки та краща функція м’язів забезпечують вашим суглобам стабільніше та підтримуване середовище, що може зробити рухи легшими та комфортнішими. Вони також містять трохи вітаміну С та інших антиоксидантів, що доповнює загальний комплекс для підтримки суглобів", - сказав він.
Більше продуктів, які зміцнюють суглоби
Нагадаємо, що для підтримки здорових суглобів також корисно вживати багаті калієм листову капусту та шпинат, а також квасолю квасолю, що містить антиоксиданти. А споживання оливкової олії та лосося допоможе зменшити запалення.
