Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами в США. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший, пише Real Simple.
Вказується, що банани, які багаті на поживні речовини, дійсно вважаються здоровим перекусом.
"Банани відомі високим вмістом калію, важливого мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, нервову функцію та м'язові скорочення", — розповів зареєстрований дієтолог з Данвілля, штат Вірджинія Бреннон Блаунт.
"Вони також містять вітамін B6, вітамін C та клітковину", - додав дієтолог.
Примітно, що в банані 105 ккал. Видання зазначає, що проводилися дослідження щодо користі бананів. Завдяки великому вмісту антиоксидантів банани корисні для серцево-судинної системи. Тобто, цей фрукт, наприклад, здатен запобігати атеросклерозу.
Також ще одне дослідження показало, що банани мають потенційні протиракові властивості, особливо, це стосується раку підшлункової залози та молочної залози.
"Банани — чудовий вибір, коли вам потрібна швидка, легкозасвоювана енергія, наприклад, перед або після тренування. Вони також легше перетравлюються чутливим шлунком і містять більше калію, який допомагає поповнити електроліти, втрачені з потом", - сказав Блаунт.
Водночас, йдеться в публікації, не секрет, що яблука також вважаються поживним фруктом.
"Яблука багаті на антиоксиданти, вітамін С і клітковину. Антиоксиданти мають протизапальні властивості та зміцнюють імунітет, а клітковина, особливо розчинна клітковина під назвою пектин, допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здоров'я кишківника", - розповів дієтолог.
Видання вказує, що в яблуці 122 ккал. Також проводилися дослідження щодо користі вживання яблук. Яблука можуть захищати від серцево-судинних захворювань, раку та інших хвороб. Цей фрукт може запобігати чи пом'якшувати інші хронічні захворювання, включаючи діабет і ожиріння.
"Яблука чудово підходять для перекусу в середині дня, коли вам потрібно щось ситне, що не підвищить рівень енергії занадто швидко". Вони також містять менше природних цукрів і мають нижчий глікемічний індекс, що означає, що для деяких людей вони можуть допомогти ефективніше регулювати рівень цукру в крові", - зазначив Блаунт.
Дієтолог радить обирати той фрукт, який людина більше полюбляє або ж поєднувати яблуко та банан. Також можна додати жменьку якихось горішків чи йогурт, тоді буде ситний та корисний перекус, який надасть енергії та відчуття ситості на довгий час.
Корисні поради
Раніше УНІАН розповідав, що технолог з продуктів харчування Ізабелла Мачко дала поради щодо правильного зберігання кавуну. Вона радить зберігати кавун цілим якнайдовше. Тоді він за кімнатної температури може спокійно пролежати від одного до двох тижнів. Нарізаний в холодильнику зберігає свіжіть від 3 до 5 днів.
Також ми писали, що блогерка поділилася способом, як боротися з плодовими мухами в приміщенні. Ці істоти є дуже маленькими, тому їх складно позбутися. Однак є простий спосіб, який допоможе впоратися з ними.
