Пити достатню кількість води - це надважлива звичка для здоров'я нашого організму. Однак часто виникає питання, коли краще це робити, щоб не страждати від зневоднення.
Дієтолог Сімран Вохра вважає, що існує сім найкращих моментів, коли треба пити воду. Видання Indian express поділилось інформацією.
На думку спеціаліста, пити воду потрібно:
- коли прокинулись - сприяє активізації внутрішніх органів;
- після тренування - допомагає нормалізувати частоту серцевих скорочень;
- за 30 хвилин до їжі - сприяє травленню;
- перед прийняттям ванни - допомагає знизити артеріальний тиск;
- передсном - допомагає заповнити втрату рідини;
- коли втомлені - допомагає вам зарядити організм;
- коли хворієте - зволожує організм для належного функціонування.
Консультант-гастроенторолог Пратік Тібдеваль детальніше пояснив ці вказівки. По-перше, вода після пробудження допомагає запустити метаболізм, зволожує тіло після сну та допомагає у виведенні токсинів.
Під час тренувань ваше тіло втрачає воду через піт і додаткова рідина допомагає заповнити втрачену, відновити рівень гідратації та нормалізує частоту серцевих скорочень.
Вода перед їжею допомагає підготувати шлунок до їжі, стимулюючи вироблення травних ферментів.
"Крім того, це може створити відчуття ситості, що може допомогти контролювати порції та запобігати переїданню", – сказав доктор Тібдевал.
Перед сном пиття води заповнює втрату рідини, яка могла відбутися протягом дня. Це допомагає підтримувати рівень гідратації під час сну і може запобігти таким симптомам зневоднення, як сухість у роті або головний біль вранці.
Якщо ви відчуваєте втому, то це може бутит одним з симптомів зневоднення. Стакан води допоможе це виправити й наситить варт зарядом енергії. Коли ви хворієте гідратація має вирішальне значення, оскільки вона підтримує природні функції вашого організму. Питна вода допомагає підтримувати оптимальну температуру тіла, змащує суглоби, сприяє травленню та полегшує транспортування поживних речовин і кисню до клітин.
Водночас, за словами лікаря, слід пам’ятати, що потрібно прислухатися до свого організму та регулювати споживання води відповідно до індивідуальних потреб, рівні активності та кліматичних умов.
Інші поради щодо здоров'я
Раніше УНІАН розповідав, що станеться з тілом, якщо пити воду з лимоном і медом щодня.
Дієтолог назвала 5 причин, чому треба обов'язково щоранку пити імбирну воду.
