Психологічні дослідження показують, що звичка тримати телефон завжди в беззвучному режимі дає низку цінних переваг, зокрема, покращує показники стресу, вигорання та залученості до роботи, а також підвищує концентрацію уваги, пише Earth.com.
1. Беззвучний режим і особистий простір
"Ваші когнітивні здібності значно знижуються, коли ваш смартфон знаходиться в межах досяжності, навіть якщо він вимкнений", – каже Адріан Уорд, доцент Школи бізнесу Маккомбса Техаського університету в Остіні. Згідно з дослідженням Уорда та його колег, навіть телефон у беззвучному режимі відволікає увагу.
Однак люди, які вимикають звук на своїх пристроях, часто також прибирають їх, створюючи спокійний робочий простір. Вони самі вирішують, коли слід зв’язатися з людиною, замість того щоб дозволяти мелодії дзвінка визначати момент.
2. Управління своїм часом
Дослідники підрахували, що після кожного відволікання може знадобитися 23 хвилини і 15 секунд, щоб повністю зосередитися, чого прагнуть уникнути користувачі телефонів із вимкненим звуком.
Як тільки звичка сформується, мозок передбачатиме більш тривалі періоди концентрації, і проекти, які раніше застрягали, тепер завершуються за коротший календарний період. Цей ефект особливо помітний у творчій або аналітичній роботі, де навіть невелика перерва може зруйнувати мисленнєвий процес.
3. Беззвучний режим і усвідомленість
Оскільки телефон залишається доступним для екстрених випадків, користувач зберігає переваги мобільності, одночасно позбавляючись від тривожного "звукового супроводу". Колеги помічають різницю, описуючи таких людей як присутніх, неквапливих і більш стійких до стресу.
4. Беззвуковий режим знижує стрес
"Наші дослідження показали, що відволікання уваги може призвести до підвищення рівня стресу, поганого настрою та зниження продуктивності", – написала Глорія Марк, професорка інформатики Каліфорнійського університету в Ірвайні.
Вимкнення мелодії дзвінка захищає нервову систему від постійного потоку повідомлень, дозволяючи частоті серцевих скорочень і рівню кортизолу залишатися низькими протягом більш тривалого часу. Усунення сотень таких сплесків щодня знижує фоновий шум напруги, який багато працівників сприймають як норму. Багато хто повідомляє про поліпшення сну.
5. Глибина розмови замість шуму
Люди, у яких на телефоні встановлено беззвучний режим, залишаються повністю залученими до розмови, вловлюючи паузи та зміни тону, які інші пропускають. Спостерігачі часто описують таких людей як "хороших слухачів", і ця репутація приносить їм користь у ситуаціях лідерства та співпраці.
6. Робота в режимі потоку
Досвідчені користувачі також вимикають попередній перегляд на екрані блокування, усуваючи візуальну принаду, яка може повернути їхню увагу після того, як вони поглянуть на годинник. Як тільки пристрій опиняється поза зоною досяжності, він втрачає здатність руйнувати робочі процеси, що призводять до вигорання, дозволяючи користувачам зануритися в стан, який психологи називають "потоком".
7. Самосвідомість у безшумному режимі
Користувачі телефонів у беззвучному режимі розуміють, як легко звук захоплює думки, тому вони створюють умови, які підтримують їхні цілі, замість того щоб покладатися на чисту силу волі. Простіше кажучи, вони провели експеримент на собі і зберегли налаштування, які допомагають їм цілеспрямовано рухатися протягом дня.
Це ж розуміння допомагає їм встановлювати час сну, планувати прогулянки для роздумів і виділяти години для читання без екранів.
Раніше УНІАН розповідав про 9 звичок геніїв, які людям з низьким інтелектом здаються нудними.
