У людей, які ніколи не набирають вагу, є одна спільна ранкова звичка. Із цим погоджуються і особисті тренери, які діляться цією порадою і з тими, хто намагається уникнути зайвих кілограмів.
Сертифікований особистий тренер, коуч зі здоров’я та засновниця Bridal Bootcamp San Diego Наталія Васкез стверждує, що коли справа доходить до уникнення набору ваги, найкраща ранкова звичка, яку будь-хто може собі прищепити, – це сніданок з високим вмістом білка. Про це пише Parade.
"Вживання поживного сніданку з високим вмістом білка може стримати голод та допомогти залишатися ситими на довше. Якщо ви насичуєте свій день поживними речовинами, менша ймовірність того, що ви будете вибирати пончики в офісі чи підете за мафіном", – пояснює вона.
Із цим погодився і персональний тренер та директор OHM Fitness Wellness Джейсон Сані. За його словами, перший прийом їжі "задає тон" рівню цукру в крові, та насичує тіло енергією. Він радить снідати стравами на кшталт вівсяної каші з горіхами та фруктами, грецького йогурту з ягодами та насінням або яйцями з цільнозерновими тостами та авокадо. І не забувайте пити воду.
Про звʼязок між поживним сніданком і утриманням стабільної ваги кажуть і наукові дослідження. Якщо ви віддасте перевагу поживному сніданку, імовірність того, що ви не їстимете шкідливу їжу та не переїдатимете протягом дня, набагато вища.
Жінка схудла майже на 30 кг "без спортзалу": як їй це вдалося
Блогер і за сумісництвом мама двої дітей Кетлін Харт успішно схудла майже на 30 кг. За її словами, їй це вдалося без спортзалу та насилля над організмом.
Жінка ділиться, що виробила систему схуднення методом власних проб і помилок. Вона вирішила вімовитися від виснажливих тренувань та обовʼязкових кількох тисяч кроків на день. Натомість жінка почала поєднувати активність із задоволенням – до прикладу, 3 тисячі кроків проходила, вигулюючи собаку.
Коли вона побачила перші результати, в неї зʼявилося більше мотивації до дій, що в кінцевому рахунку і привело до омріяних форм.
