Американські дієтологи розповіли про деякі способи позбутися зайвої ваги для людей, які з певних причин не можуть (або не хочуть) регулярно робити зарядку і ходити у спортзал.
У першу чергу, потрібно віддати перевагу харчовим продуктам, які багаті на білок, таким як тофу, горіхам, бобовим та прісноводній рибі. Така їжа швидко насичує і дозволяє обійтися без переїдання, передає "Вона".
Читайте такожСупрун пояснила, як правильно почати худнути
Також дієтологи радять виключити з раціону солодкі напої, такі як газована вода, тоніки, енергетичні напої та фруктові соки. Вони містять багато «порожніх» калорій і сприяють підвищенню рівня цукру в крові. Не зайвим буде заодно відмовитися (хоча б тимчасово) від швидких вуглеводів. Спробуйте пожити без цукру до Нового року – результат буде очевидним.
Потрібно знизити і кількість солі в раціоні – не більше однієї чайної ложки в день, і вода не буде затримуватися в організмі.
Крім того, рекомендується вести у цілому більш активний спосіб життя (зокрема, більше бувати на свіжому повітрі й віддавати перевагу сходам, а не ліфтам).
Дуже важливо спати за максимально суворим графіком, не допускаючи недосипання, а також старатися уникати стресів.
Раніше колишня очільниця МОЗ Уляна Супрун пояснила, звідки береться зайва вага.
