Багато хто вважає, що низькокалорійне яблуко - ідеальний варіант перекусу перед сном. Однак дієтологи з цією думкою не погоджуються, оголюючи реальні загрози для здоров'я від такого частування. УНІАН з'ясував, чому не можна їсти яблук на ніч насправді.
Чи шкідливо їсти яблука на ніч - розбираємося разом
Лікарі-дієтологи стверджують, що яблука на ніч не можна категорично - свіжий фрукт може стати причиною серйозного нездужання. Важливо розуміти, що у вечірній час організм особливо чутливий до гормону інсуліну в жировій і м'язовій тканині. Робота печінки і підшлункової, в свою чергу, сповільнюється. Через те, що яблуко містить багато клітковини, ввечері переварити його важко - в результаті ви отримаєте здуття і метеоризм.
Чому не можна їсти на ніч яблука при проблемах з шлунково-кишковим трактом
Через те, що на переварювання яблука шлунок витрачає величезну кількість сил, яблука на ніч не можна людям, у яких:
- проблеми з шлунково-кишковим трактом;
- цукровий діабет;
- індивідуальна непереносимість фрукта.
Від неробства або нудьги шукати, чим перекусити, не варто - ввечері організм повинен відпочивати, а не працювати. В іншому випадку ви забезпечите шлунку додаткове навантаження, що негативно позначиться на загальному стані здоров'я.
Більш того, мало хто знає, чи можна поправитися, якщо їсти на ніч яблука - однозначно, так. Якщо ви збиваєте режим роботи шлунково-кишкового тракту, у вас порушується обмін речовин, а через це з'являється зайва вага.
Чи можна їсти яблука на ніч дівчатам, що худнуть
Дієтологи і фітнес-тренери називають тільки 3 варіанти, коли можна вживати яблука на ніч. По-перше, це дозволено тим, хто ввечері займається в спортзалі - свіжий фрукт допоможе відновити сили. По-друге, яблуком можна перекусити, якщо пропустили один з прийомів їжі. І, по-третє, дівчатам, які дотримуються дієти, свіжі фрукти потрібно вживати 3-4 рази на день, щоб заповнити нестачу поживних речовин - в якості пізньої вечері дозволено яблуко, але не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
