Багато людей страждають від підвищеного кров'яного тиску. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Американської кардіологічної асоціації Гіпертонія, півгодинні ранкові вправи знижують артеріальний тиск протягом дня у літніх чоловіків та жінок з надлишковою вагою.
Дослідження австралійських учених показало, що жінки, які роблять короткі й часті перерви в сидячому положенні протягом дня, можуть ще більше підвищити користь від ранкових вправ, передає НВ.
У дослідженні взяли участь 67 осіб, які брали участь в трьох різних сценаріях, які необхідно було виконувати не менше шести днів:
- безперервне сидіння протягом восьми годин;
- година сидіння, потім 30 хвилин вправ (біг на тренажері), потім 6,5 години тривалого сидіння;
- година сидіння, потім 30 хвилин вправ, далі - 6,5 годин сидіння, але кожні півгодини людина переривалася на трихвилинну прогулянку.
Читайте такожНебезпечні симптоми: експерти радять звернути до лікаря, якщо ви чуєте ці чотири звуки
Дослідники виявили, що середній артеріальний тиск було знижено як у чоловіків, так і у жінок, які брали участь у ранковій зарядці, порівняно з тим, коли вони не займалися спортом.
Була ще одна перевага - значне зниження середнього артеріального тиску - для жінок, коли вони поєднували ранкову зарядку з частими перервами від сидіння протягом дня.
В інших дослідженнях було показано, що перерви у сидінні чинять благотворний вплив на артеріальний тиск серед груп з вищим ризиком серцево-судинних захворювань.
Також необхідно, щоб люди скорочували споживання солі, щоб знизити високий кров'яний тиск. Як зазначили у статті Артеріальний тиск Великобританії: «Дорослий повинен їсти не більше 6 г солі на день, але більшість із нас їсть набагато більше - останні дані показують, що ми споживаємо близько 8 г на день».
Як повідомляв УНІАН, раніше ВООЗ змінила нормативи здорового артеріального тиску у людей.
