Часто нам хочеться похрумтіти перед комп'ютером не лише через голод, а й емоційні потреби.
В результаті, переїдання може стати справжньою проблемою для людини, яка працює у віддаленому режимі. Тому кожен для себе повинен скласти харчові правила, які можна ввести на час карантину.
Вживати достатньо овочів та зелені
Половину вашої тарілки під час кожного прийому їжі повинні складати овочі. Це не обов’язково мають бути свіжі салати, підійдуть і будь-які коренеплоди.
Зменшити кількість простих вуглеводів
Це вживання різних тістечок, свіжої випічки, цукерок тощо. Якщо їсти їх часто, можна не лише набрати зайву вагу, а й порушити обмін речовин в організмі.
Обирати їжу з низьким глікемічним індексом
До цих продуктів належать крупи, бобові, риба та м’ясо. Така їжа багата волокнами та білками, вона дарує ситість й зменшує спокусу з’їсти чогось солоденького.
Відмовитися від частих перекусів
Вони можуть бути шкідливими для шлунка та відволікати від роботи. Найважливіший прийом їжі – це сніданок, він повинен бути максимально ситним.
Пити багато рідини
Це може бути проста вода або ж трав’яні чаї. Однак потрібно зменшити споживання кави. У робочому режимі та в офісі ми випиваємо по кілька чашок на день. Тепер ми перебуваємо вдома і цей ефект бадьорості не так сильно потрібен.
Як повідомляв УНІАН, Продовольча і сільськогосподарська організація ООН (ФАО) закликає країни не обмежувати міжнародну торгівлю, щоб уникнути дефіциту і подорожчання продуктів харчування на світовому ринку під час пандемії коронавірусу.