Вітаміни являють собою органічні сполуки, які необхідні для нормального розвитку і функціонування нашого організму.
Вітаміни ми отримуємо з їжею, і якщо раптом організму бракує певних вітамінів, то він просигналить нам у вигляді поганого стану нашої шкіри, нігтів і, зокрема, волосся.
Вітаміни для волосся - ознаки дефіциту
Дефіцит вітаміну А призводить до ламкості, посічених кінчиків волосся, сухості волосся і шкіри голови.
Нестача вітаміну В у нашому організмі відображається в надмірній жирності волосся. Якщо волосся росте дуже повільно, то, швидше за все, організм відчуває нестачу вітамінів В1 і В12. Дефіцит вітамінів В2 і В8 сприяє облисінню. Брак вітаміну В9 провокує появу сивини і раннє випадання волосся.
Якщо волосся має тьмяний і неживий вигляд, організму бракує вітаміну Е.
Вітаміни для волосся - які з них є першочерговими
Насамперед для здорового і міцного волосся необхідно отримувати вітаміни А, Е, С і В.
Вітамін А покращує структуру волосся, робить його більш м`яким і еластичним.
Вітаміни групи В сприяють міцності волосся і запобігають його надмірній жирності.
Вітамін С незамінний для зміцнення кровоносних судин і волосяних цибулин.
Вітамін Е сприяє нормалізації кровообігу в шкірі голови, завдяки чому волосся має здоровий і блискучий вигляд.
Вітаміни для волосся - в яких продуктах містяться
Щоб компенсувати недолік вітаміну А в організмі, необхідно включити в раціон печінку риб, яєчний жовток, вершкове масло, а також обліпиху, моркву, курагу, агрус.
Заповнити нестачу вітамінів групи В дозволить вживання каш із різних круп і цільного зерна, пшеничного і житнього хліба з борошна грубого помелу, насіння соняшнику.
Вітамін С у достатній кількості міститься в цитрусових, чорній смородині, чорниці, шипшині, капусті, болгарському перці тощо.
Дефіцит вітаміну Е можна заповнити, вживаючи соняшникову олію, волоські горіхи, насіння.
