Якщо ви твердо маєте намір схуднути, то вам слід визначитися з пріоритетами, з`ясуйте для себе, що саме для вас важливіше: ситно і вдосталь поїсти або приємний зовнішній вигляд. З`ясувавши це і зробивши вибір на користь зовнішності, починайте позбавлятися від ненависних кілограмів, але це не означає, що вам слід голодувати.
Адже саме з напівголодним способом життя багато хто з нас пов`язує процес схуднення, але довго існувати при постійному обмеженні просто неможливо, зрештою ви ризикуєте «зірватися» і почати їсти все підряд.
А це означає, що всі ваші зроблені спроби і отримані результати не тільки закінчаться поразкою, але ви ще можете додати у вазі, адже голодування може стати причиною стресу. Харчування повинне стати раціональним, направленим на безповоротне позбавлення від зайвих кілограмів.
Вам навіть доведеться споживати більшу кількість калорій, але при цьому процес схуднення таки піде.
Весь секрет полягає в тому, що з вашого харчового раціону повинні бути виключені «порожні» калорії, які містяться в продуктах з високим вмістом жиру (ковбасні вироби), в кондитерських виробах, в газованих прохолодних напоях, алкоголі і т.п.
А ось продукти, що містять «правильні» калорії повинні зайняти у вашому раціоні почесне місце.
Їх ви можете знайти в м`ясі, рибі, птиці, яйцях, кашах, картоплі, макаронних виробах, чорному хлібі.
«Правильні» калорії ви знайдете і у фруктах, але, внаслідок того, що вони багаті глюкозою і фруктозою, споживання їх повинне бути помірними, оскільки ці речовини активізують вироблення організмом інсуліну, який сприяє накопиченню жирових запасів.
Такі калорії, на відміну від «порожніх», беруть найжвавішу участь в пластичних процесах, які перебігають в нашому організмі, а це означає, що їх потрібна більша кількість.
Безумовно, кожна з нас хоче бачити негайні результати своїх зусиль, при цьому ми бажаємо, щоб відбувалося все з найменшими витратами сил, часу і засобів.
З цієї причини ми слухаємо уважно реклами, що пропонують нам чудодійні засоби для схуднення на чималу кількість кілограмів в місяць.
Але реклама на те і реклама, щоб продемонструвати кращі якості пропонованого товару, але без наших зусиль ці засоби зовсім нічого не означають. Адже їх не можна запити газованим напоєм і заїсти пиріжком, щоб стати стрункою.
Процес схуднення є довгим і копітким, тим більше, що чим повільніше він просувається, тим вища ймовірність того, що нещасливі кілограми більш не повернуться. При цьому ви не втратите тонус, а м`язова маса залишиться у повній цілості.
Раз в тиждень сміливо йдіть на порушення обмежень в харчуванні, в такі дні ви можете дозволяти собі практично все, що побажаєте. Вони допоможуть вам зняти нервову напругу, будучи своєрідним призом за всю вашу стриманість і обмеження протягом тижня, і не дозволять організму уповільнити обмінні процеси, що супроводжує вашу тривалу боротьбу із зайвою вагою.
При цьому слід пам`ятати про те, що всі ваші спроби заслуговують пошани, але і фізичні навантаження вам не перешкодять, оскільки вони прискорять обмін речовин і допоможуть «розправитися» із значною частиною калорій, пише www.gen.su
Як швидко схуднути і стати стрункою
11:01, 14.04.11
3 хв.
Підтримайте нас
Останні новини
- 23:56
Комбриг назвав цілі росіян на Бахмутському напрямку
- 23:53
Вони вас зганьблять: 10 фраз, які видають емоційно незрілу людину
- 23:38
Арешт заступника Шойгу: політолог пояснив, чому досі не зняли самого очільника МО РФ
- 23:25
США налагодять виробництво боєприпасів, потрібних Україні
- 23:10
Чи передасть Греція системи ППО Україні: премʼєр поставив остаточну крапку
- 22:58
Генсек НАТО засудив китайську технологічну підтримку Росії
- 22:47
"З мене реготали: "Який з баби воїн!?", - снайперка розповіла, як взяла зброю до рук
- 22:36
Пентагон дозволив Україні використовувати ATACMS для ударів по цілях у Криму, - The NYT
- 22:31
У Байдена не вірять, що нової допомоги достатньо для перемоги України, - Politico
- 22:30
Традиція приймати душ щодня залишиться в минулому чи ні: BBC дізналося прогноз
- 22:09
Чи захистять нові ЗРК С-500 Росії Кримський міст від ATACMS: Жданов оцінив
- 21:48
У ТЦК буде колапс, Раді доведеться правити закон про мобілізацію, - ЗМІ
- 21:33
Україні доведеться тимчасово відходити на деяких ділянках фронту, - майор запасу
- 21:30
"Якщо не бачите себе українцем - то здавайте паспорт": Безугла зробила скандальну заяву (відео)
- 21:11
Україна отримає авіабомби Paveway: як це може змінити війну
- 21:04
"Ми не віддаємо борг державі": комбриг "Холодного Яру" розкритикував ідею демобілізації
- 21:00
Стрілець - евкаліпт, Козеріг - ваніль: найкращий аромат для кожного знака Зодіаку
- 20:55
У росіян істерика: політолог описав план РФ для зриву допомоги Україні від США (відео)
- 20:51
"Вникає в проблеми": командир порівняв роботу Сирського і Залужного
- 20:45
"Це погано для нас": експерт попередив про зміну політики США (відео)
- 20:16
НБУ розглядає зняття обмежень на виведення валюти для обслуговування старих боргів, - Пишний
- 20:16
Чи допоможуть США повернути чоловіків з-за кордону: відповідь Держдепу
- 20:14
Удар по харківській телевежі: Синєгубов розповів про її стан
- 20:13
Нові удари ЗСУ та атаки росіян: Генштаб озвучив подробиці боїв
- 19:54
оновленоРосія вдарила по залізничному вокзалу в Балаклії, є постраждалі (відео)
- 19:53
"Все можливо": у Польщі не виключають депортацію українських чоловіків, - FT
- 19:50
У Путіна відреагували на постачання ATACMS Україні
- 19:46
Fallout 4 отримав безкоштовне оновлення з новим контентом і поліпшеннями
- 19:46
Треба знайти заблукалого горобця серед бакланів за 9 секунд: дивовижна головоломка
- 19:23
Учені виявили "революційний" феномен, який допоможе розгадати таємницю 80-річної давнини
- 19:20
"Третій тиждень продукти шукаємо по всій області", - військовий розкритикував ДОТ
- 19:14
Міністр аграрної політики України подав у відставку
- 19:10
Суд США скасував вирок Гарві Вайнштейну, обвинуваченому у зґвалтуванні
- 18:50
В Epic Games Store дарують дві гри, одна з них має рейтинг 95%
- 18:43
Чи отримали ЗСУ далекобійні ракети ATACMS: у Зеленського зробили заяву
- 18:34
Найбільша економіка світу різко пригальмувала, а інфляція некомфортно підскочила
- 18:31
В Ізраїлі ми побачили реальний ефект: Зеленський про потребу в допомозі закрити небо
- 18:15
Що успішні люди ніколи не говорять собі: психолог назвала 5 токсичних фраз
- 18:13
"Не знаю, чим заслужила це": захисниця "Азовсталі" Пташка емоційно відреагувала на хейт
- 18:11
На завтра в Україні прогнозують дощі та грози (мапа)
- 18:11
Законопроекту про роботу Telegram, TikTok та YouTube цього року не буде, - ЦПД
- 18:11
Спільнота українських біженців провела акцію в Берліні
- 18:00
Гороскоп на 26 квітня по картах Таро: Тельцям – конфлікти, Левам – нова справа
- 18:00
Народне свято 26 квітня: чотири головні заборони сьогоднішнього дня
- 17:59
Ворог збирається наступати: в ЗСУ розповіли, чи загрожує це Одесі
- 17:57
Російська армія розвиває наступ у Донецькій області, - BILD
- 17:55
Складено топ-10 найкращих ігор для слабких ПК і ноутбуків – шутери, інді, RPG
- 17:55
Призначення пенсій: Рада ухвалила закон, що розв'язує декілька проблемних питань
- 17:44
Передача ATACMS Україні: Лукашенко заявив, що все готово для апокаліпсису (відео)
- 17:34
оновленоПутін нелегітимний президент РФ: Європарламент ухвалив резолюцію
- 17:33
Настала черга російських нафтобаз: експерт про розширення переліку атак від СБУ
- 17:28
РФ дедалі частіше використовує на війні в Україні "танки-ангари": чим їх знищувати
- 17:25
Мінус понад сотня окупантів: які зміни стались на південному фронті
- 17:25
Мешканці центральної України мають вищу готовність долучитись до мобілізації, - опитування
- 17:10
26 квітня: церковне свято сьогодні, про що просять у святих, що з'їсти для здоров'я
- 17:09
Допомоги США може більше не бути: республіканці погрожують перекрити кисень, – The Hill
- 17:00
Гороскоп на 26 квітня: Овнам - нові пропозиції, Близнюкам - знайомства
- 17:00
У п'ятницю Київ розігріє майже до +20°
- 16:53
Коли нова допомога від США буде на фронті: відповідь експерта
- 16:50
Зміна тактики флоту Росії: у ЗСУ розкрили, який напрямок може розвити противник
- 16:50
Що станеться з вашим тілом, якщо жувати сушену гвоздику щодня
- 16:47
В Ірані репера, який підтримує Україну, засудили до смертної кари
- 16:40
WhatsApp представив функцію "безпарольного" входу: як її увімкнути
- 16:40
оновленоУ Силах оборони розкрили тонкощі атак РФ у трьох областях України: як чинить ворог
- 16:39
Якщо Україна програє Росії: The Washington Post назвав імовірну наступну жертву Кремля
- 16:38
Долар і євро різко злетіли в ціні: офіційний курс валют на п’ятницю
- 16:36
Трилогія "28 років потому" від Денні Бойла і Алекса Гарленда обзавелася першими зірковими іменами
- 16:30
Перед вихідними в Україні будуть дощі та грози: де знадобиться парасолька (карта)
- 16:27
Росія пригрозила атакувати ядерні об'єкти в Польщі
- 16:26
Чи можуть в Україні заборонити ТікТок: в парламенті пояснили
- 16:07
Скоро "запрацюють" F-16: США вже відправили Україні бомби для винищувачів, - експерт
- 16:04
Одна з країн ЄС обіцяє не видворяти українців з недійсними паспортами
- 15:54
ЗСУ забезпечені РЕБом тільки на 5%: експерт назвала причини дефіциту
- 15:44
Названо найкращі відеокарти для ігор у 1080р – вони будуть актуальні ще багато років
- 15:43
оновленоВеликий град, гроза, злива: у Києві та області вирувала негода (відео)