Вчені відзначають, що емоційна прив'язаність до їжі, пов'язана з її сприйняттям як частини сімейної та культурної традицій, а не як елемента системи винагороди після стресових ситуацій, в 90% випадках допомагає уникнути переїдання, повідомляє Lenta.ru смо посиланням на ресурс EurekAlert!
Читайте такожБританські вчені запропонували новий спосіб боротьби з ожирінням
Психологи рекомендують вести особистий щоденник, де б фіксувалася кількість і якість їжі, що споживається, а також супутній настрій. Також фахівці радять розмежувати вживання продуктів, що викликають приємні емоції, від тих, які пов'язані з переїданням.
В останньому випадку вчені рекомендують спробувати зрозуміти психологічні причини, які спонукають людину до споживання таких продуктів. На думку експертів, це можуть полегшити групи підтримки і психологи.
Недавнє національне опитування, проведене у США, показало, що 31% американців вважають відсутність фізичних вправ головною перешкодою для втрати ваги, 26% - неправильну дієту, 17% - нездоровий спосіб життя, 12% - брак часу і тільки 10% - психологічні фактори.
Десятки мільйонів громадян США щорічно після Різдва збираються схуднути. Як показує статистика, успіху досягли лише 5% з них, більшість з яких змінюють своє психологічне ставлення до їжі.
Дослідження показує, що для втрати ваги і його нормалізації в довгостроковій перспективі досить адекватної оцінки причин переїдання, тоді як строгі дієти і підвищена фізична активність можуть бути лише додатковими стимулами цього процесу.
