Що приготувати з цвітної капусти / depositphotos.com

Цвітна капуста має велику кількість необхідних людині речовин. До того ж, вона знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, покращує роботу мозку і допомагає боротися із зайвою вагою. Так що, страви з цвітної капусти в мультиварці або духовці - відмінний варіант для людей, що худнуть.

Раніше ми розповідали, що приготувати з білих грибів.

Цвітна капуста в клярі

  • Капуста цвітна - 1 качан (300-500 г).
  • Яйця - 3-5 шт.
  • Борошно - 2-4 ст.л.
  • Сіль - 1-1,5 ч.л.
  • Перець чорний мелений - 0,25-0,5 ч.л.
  • Масло рослинне або вершкове - 100-150 мл.

Качани цвітної капусти надрізати хрестоподібно внизу по качану. Закип'ятити воду, посолити, відварити капусту 7-8 хвилин, потім відкинути на друшляк. Приготувати кляр - збити яйця з сіллю і перцем. Поступово додавати борошно, постійно перемішуючи. 

Капусту порізати, розібрати на шматочки. Кожен шматочок вмочити в клярі і викласти на розігріту сковороду. Обсмажувати цвітну капусту 3-5 хвилин до золотистого кольору. 

Цвітна капуста в сметанно-часниковому соусі

Смачна страва для всієї родини / depositphotos.com
  • Капуста цвітна - 500-600 г (1 качан середнього розміру).
  • Сметана жирністю 10-20% - 100 г.
  • Часник - 1 зубчик.
  • Яйце - 1 шт.
  • Сир твердий - 60 г.
  • Сіль - 1 ч.л + щіпка (за смаком).
  • Перець мелений (суміш перців) - за смаком.
  • Петрушка свіжа (для подачі) - 4 гілочки.

Цвітну капусту промити, розібрати на суцвіття. Закип'ятити 1.5-2 л. води і посолити. Варити капусту 3 хвилини, потім відкинути на друшляк і дати охолонути.

Читайте такожЩо приготувати на обід швидко і недорого: оригінальні ідеїРозігріти духовку до 180°C. Очистити часник, подрібнити, з'єднати в мисці зі сметаною, яйцем і спеціями, посолити, перемішати соус.

Обваляти капусту в соусі з усіх боків і викласти у форму для запікання. Поверх неї вилити соус, зверху посипати натертим сиром. Запікати блюдо в духовці 20 хвилин при 180°C. В кінці посипати запечену цвітну капусту дрібно нарізаною петрушкою.

Цвітна капуста тушкована з овочами

  • Капуста цвітна - 430 г.
  • Цибуля ріпчаста - 1 шт. (100 г).
  • Перець болгарський - 1 шт. (190 г).
  • Морква - 1 шт. (70 г).
  • Паста томатна - 30 г.
  • Молоко - 70 мл.
  • Сіль - 1/2 ч.л.
  • Перець чорний мелений - на кінчику ножа.
  • Масло рослинне - 2 ст.л.
  • Каррі - 1/4 ч.л.
  • Паприка мелена - 1/4 ч.л.
  • Зелень свіжа (для подачі, за бажанням) - за смаком.

Цибулю і моркву очистити, цибулю нарізати півкільцями, моркву натерти на тертці. У перця видалити серцевину, нарізати смужками. Цвітну капусту промити і розділити на суцвіття. Розігріти на сковороді олію, викласти цибулю, моркву і перець, обсмажувати 10 хвилин до готовності. 

Після закінчення цього часу влити молоко і томатну пасту, довести до кипіння, тушкувати протягом однієї хвилини. Додати цвітну капусту, перемішати. Накрити кришкою і знову тушкувати 10-15 хвилин, поки капуста не стане м'якою. Посолити, поперчити, перемішати і готувати ще 2-3 хвилини.

Читайте також: