этот материал доступен на русском

Психолог розповіла, як вийти на роботу після свят і не впасти в депресію

15:06, 08 січня 2020
Стосунки
355 0
Часто трапляється, що після яскравих новорічних свят людина впадає в нудьгу / pixabay.com

Відгриміли салюти, з'їдені всі салати і залишилися лише цукерки з подарунків. Цей день настав – час вилазити з-під ковдри, приводити себе в людський вигляд та йти на роботу. Багатьом стає важко вже від однієї думки про те, що свята закінчаться і почнуться звичні трудові будні.

Психолог Олена Єфремова розповіла "АіФ", чому так відбувається і як правильно вийти з пригніченого стану після новорічних свят.

Нудьга після довгих свят і вихідних днів з'являється з двох причин.

Читайте такожНазвано п'ять ознак депресії

Новорічні канікули не виправдали очікувань.

«У людини були певні уявлення про те, як вона проведе цей час. Можливо, вона збиралася вирушити в інше місто або країну, але поїздка зірвалася. Чи планувала провести свята з близькою людиною, але посварилася з нею», - припускає психолог.

Новорічні канікули перевершили всі очікування.

«Сам Новий рік і наступні вихідні були настільки веселими, цікавими й активними, що ви просто не готові повертатися в повсякденне життя. Ви відпочили і душею, й тілом, забувши про планерки, дедлайни та настирливих колег. А тепер вас зі свята життя видирають і викидають в сірі рутинні дні», - говорить Єфремова.

Що робити?

Незалежно від причини, з якої ви впали в постноворічну нудьгу, спробуйте зробити наступне:

Згадайте все те, чим вам подобається займатися і що приносить задоволення. Ви любите малювати? Співати? Танцювати? Приймати ванну з піною? Виділіть хоча б годину на день щодня тільки для себе, щоб займатися приємними справами. Так життя стане радіснішим!

Продовжіть свято. А чому ні?

Налагодьте свій режим. Свята практично завжди порушують звичний для нас режим дня. Ми починаємо прокидатися пізніше і пізніше лягати спати, більше їсти, лінуватися.

Зробіть проведення часу в офісі максимально приємним. Роздрукуйте фотографії зі свят, виберіть рамку і поставте на робочий стіл. Вечорами варіть безалкогольний глінтвейн, печіть імбирне печиво і дивіться новорічні фільми, які не встигли.

І постарайтеся в майбутньому не створювати собі завищених очікувань від Нового року.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter