Для повноцінного функціонування нашого організму потрібна енергія. Він отримує її з калорій, переробляючи їжу, розщеплюючи білки, жири і вуглеводи, перетворюючи продукти в молекули для побудови нових клітин. Цей процес називається обміном речовин або метаболізмом.
Читайте такожЯк схуднути за місяць – поради дієтологів
Часто причиною зайвої ваги або проблем зі здоров'ям називають порушення метаболізму, пише Zdorovia.com.ua.
Як же домогтися прискорення обміну речовин, схуднути і не завдати шкоди своєму здоров'ю? Зверніть увагу на прості, але дуже корисні поради.
Куркума
Куркумін, основний активний інгредієнт куркуми, допомагає організму спалювати жир набагато швидше завдяки своїм протизапальним і антиоксидантним властивостям. Спеція підвищує метаболізм, зменшуючи кількість ЛПНЩ або «поганого» холестерину в крові.
Вівсяна каша
Почніть прискорення метаболізму з миски вівсянки з цільного зерна на сніданок. Складні вуглеводи в вівсянці дадуть організму енергію, необхідну для нормального функціонування. Вівсянка також багата харчовими волокнами, які сприяють травленню і регулюють роботу кишечника. Ці волокна разом зі складними вуглеводами максимізують здатність організму спалювати жир, тим самим сприяючи схудненню і зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та метаболічного синдрому.
Кориця
Вона володіє термогенними властивостями, які стимулюють організм спалювати більше енергії. Кориця містить мало калорій - шість на чайну ложку. Це робить для здорової альтернативи солодких продуктів і напоїв завдяки активному приємному аромату. Киньте паличку кориці в стакан води або чай для поліпшення смаку без додавання цукру.
Зелений чай
Епігаллокатехін галлат (EGCG) є антиоксидантом в листках зеленого чаю. Він допомагає організму витрачати жир набагато швидше. Відомо, що EGCG запобігає пошкодженню клітин, бореться з вільними радикалами, що викликають захворювання, покращує функцію мозку і підвищує швидкість метаболізму.
Було показано, що кофеїн в листках зеленого чаю покращує фізичну працездатність за рахунок використання жирових клітин. Зробивши напій частиною дієти, ви можете максимально використовувати зміст EGCG і кофеїну в раціоні, щоб спалювати більше жиру і калорій щодня.
