Питання посилення імунітету часто починає хвилювати людей саме в сезон холодів і розгулу різних вірусних інфекцій. А зараз на фоні коронавірусних антирекордів воно стоїть ще актуальніше.
Біологиня, радіоведуча, медична журналістка, консультантка зі здорового способу життя Дарка Озерна у своєму Telegram-каналі "МОЗ попереджає, Озерна запобігає" дала кілька антипоради, як швидко занапастити імунітет.
І так, список шкідливих порад, які послаблять ваш організм і дозволять різним хворобам вкласти вас на ліжко - в кращому разі домашнє, в гіршому - лікарняне.
- Спіть якомога гірше
"Лягайте то о 3 ночі, то о 9 вечора, інколи спіть вдень, і ніколи не майте чіткого режиму сну та бадьорості, заливайтеся кавою упродовж дня", - радить експертка.
А ще бажано все читати з телефону і не вимикати нічник, краще - блакитний, коли ви спите.
Читайте такожМедики розповіли, скільки триває ефект після вакцинації від коронавірусу
"В спальні опалення має бути на максимумі, а вікна щільно зачинені. Безпосередньо перед сном бажано поїсти смаженої картоплі зі сирою цибулею. Якщо вам важко заснути, випийте склянку чогось міцного", - додала Озерна.
Результатом такого режиму буде те, що ваша імунна система поламається і запалення вийде з-під контролю.
- Стресуйте чимдужче
"Немає такої речі, що не могла би стати приводом для волання. Кава залила плиту? Пташка ляпнула на куртку? В інтернеті хтось неправий? Коханий не прибрав свою тарілку сам? Дитина впала в супермаркеті і вимагає кіндера? Подружка запостила сторіз з курорту?" - іронізує Озерна.
Якщо ви будете так накручувати себе, вашим вірним супутником стане гормон стресу - кортизол.
Кортизол, що виділяється під час гострої стресової реакції, в принципі потрібен. Але коли кортизолу постійно дуже багато, тоді нейрони нарешті починають гинути, колаген в шкірі руйнуватися, а всі налагоджені процеси в імунній системі йдуть шкереберть.
- Відмовтеся від рослинних продуктів назавжди
"Жодних яблук, картоплі, петрушки, горошку, буряків, сочевиці, волоських горіхів, та гарбузів з баклажанами... Бо там всюди як не клітковина, так улюблені кишковою мікробіотою поліфеноли... Воно вам треба?" - пише експертка.
Озерна для вбивства імунітету радить їсти білий рис, білий хліб, солодощі, масла та маргарини, все приготоване у фритюрі, чи запаковане і тривалого зберігання. А для кращого ефекту це все треба запити горілкою чи колою, а краще всі разом.
- Якщо що - пийте антибіотик
Нежить, головний біль, підозра на ковід - все це привід закинутися антибіотиком останнього покоління. Щоб одна таблетка гривень 450 коштувала - от тоді "це тєма".
"Антибіотик доб'є всіх корисних бактерій, що колись у вас жили, що, своєю чергою, зіпсує і без того хиткі налаштування імунної системи", - додала експерт.
- Ніколи не тренуйтеся
Адже фізично активні старші люди мають значно кращу імунну відповідь: як вроджену, так і специфічну, та розвивають потужніший імунітет після вакцинації. Воно вам треба?
"Або, як тренуєтеся, хай це будуть марафони чи триатлон. Після них якійсь час імунна система занепадає", - каже Озерна.
- Якщо захворіли - ні за що, за жодних обставин не їжте юшки чи бульйони
Адже в них містяться амінокислота глутамін, яка за інфекцій чи відновлення після травм стає основним паливом клітин імунної системи. А без неї вони кепсько почуваються і не активуються на виклики навіть.
"Тому захворіли? Тільки мед, мед, і ще раз мед. Ну, хіба разом з пилком, елеутерококом та імбиром", - жартує Озерна.
- Постарайтеся захворіти на кір
Кір викликає так звану імунну амнезію, коли на кілька років клітини пам’яті, навчені попередніми хворобами і вакцинації, не подають знаку і жодної участі в імунній відповіді не беруть. Тому можна хворіти всім по новій.
- Не вакцинуйтеся
Нема що вводити в тіло шматки збудника, які не ладні викликати хворобу. От буде вірус чи бактерія - тоді тіло саме розбереться.
"А так просто чомусь навчати імунну систему, аби вона потім хутко зреагувала? А що як не згодиться, що тоді робити з тими антитілами в крові?" - резюмувала Озерна.
Нагадаємо, інфекціоніст Ольга Голубовська розказала, щоб посилити свій імунітет, українці мають менше зважати на негатив і слідкувати за своїм харчуванням.
