Після довгих свят, які в Україні, як правило, супроводжуються багатим застіллям і дуже ситною їжею, мимоволі замислюєшся над тим, аби почати рік з дієти.
Видання The US News & World Report провело дослідження, мета якого була визначити найкращі дієти, до яких можна звернутися у 2020 році, пише НВ.
Читайте такожНазвано п'ять причин, з яких ви не можете схуднути
За допомогою групи експертів-нутриціологів видання проаналізувало 35 дієт, аби виявити найефективніші, але при цьому найбільш безпечні, прості і поживні, а також такі, які допоможуть захиститися від діабету і серцево-судинних захворювань.
Автори дослідження розбили дієти на кілька категорій відповідно до завдань, які ставить перед собою людина, що бажає схуднути або очистити організм.
У категорії Найкраща дієта переможцем стала Середземноморська дієта. Її секрет, на думку авторів, в активному способі життя, контролі ваги і низькому вмісті червоного м’яса, цукру, насичених жирів і при цьому високому вмісті горіхів і інших корисних для здоров’я продуктів. Вони відзначили, що, дотримуючись цієї дієти людина зможе знизити вагу, уникаючи хронічних захворювань, захистити організм від серцево-судинних захворювань, раку та діабету.
На другому місці опинилася DASH -дієта. Це режим харчування, розроблений щоб знизити кров’яний тиск при гіпертонії. Вона ґрунтується на таких продуктах, як фрукти, овочі, цільні зернові культури, білок з низьким вмістом жирів.
Третє місце дісталося флексітаріанській дієті. Її також називають гнучкою дієтою. Вона об'єднала в собі вегетаріанство і вживання у їжу м’яса. Дієта включає в себе багато фруктів, овочів і рослинних білків. Вона дозволяє більшу частину часу бути вегетаріанцем, але не відмовляти собі в м’ясі, якщо організму цього хочеться.
Топ 5 кращих дієт для 2020 року
1. Середземноморська дієта
2. DASH-дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. Дієта Weight Watchers
5. Дієта клініки Майо
Останній, 35-ий рядок рейтингу зайняла дієта Biggest Loser (Найбільший невдаха), якої дотримуються учасники світового ріаліті шоу The Biggest Loser.
Топ 5 кращі дієти з найбільшим показником втрати ваги
1. Дієта Weight Watchers
2. Веганська дієта
3. Волюметрікс або Об'ємна дієта
4. Флексітаріанська дієта
5. Дієта Дженні Крейг
Топ 5 дієт для профілактики діабету
1. Середземноморська дієта
2. DASH-дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. Дієта клініки Майо
5. Веганська дієта
Топ 5 дієт для профілактики серцево-судинних захворювань
1. Дієта Доктора Орніша
2. Середземноморська дієта
3. DASH-дієта
4. Веганська дієта
5. TLC-дієта
Топ 5 дієт для здорового харчування
1. DASH-дієта
2. Середземноморська дієта
3. Флексітаріанська дієта
4. MIND-дієта
5. TLC-дієта
Топ 5 дієт для швидкої втрати ваги
1. Дієта із заміною страв (HRM program)
2. Дієта Оптавія
3. Система харчування Аткінса
4. Дієта Дженні Крейг
5. Кето-дієта
Топ 5 дієт, заснованих на вживанні продуктів рослинного походження
1. Середземноморська дієта
2. Флексітаріанська дієта
3. Скандинавська дієта
4. Дієта Доктора Орніша
5. Вегетаріанська дієта
Топ 5 найпростіших і доступних дієт
1. Середземноморська дієта
2. Флексітаріанська дієта
3. MIND-дієта
4. Дієта Weight Watchers
5. Фертильна дієта
