Крім смаку й універсальності, цей популярний кофеїновий напій має низку корисних для здоров'я властивостей.
Підтримує імунітет
Як пише Realsimple, рослинні сполуки в цьому чаї мають антиоксидантні властивості, які зміцнюють імунітет. "Антиоксиданти працюють, видаляючи вільні радикали в організмі та борючись із пошкодженням клітин, що допомагає зменшити запалення і ризик розвитку хронічних захворювань", - прокоментувала дієтологиня Джеймі Адамс.
Дослідження 2025 року показало, що вживання більшої кількості продуктів, багатих на флавоноїди, включно з чорним чаєм, може знизити загальну смертність і ризик розвитку хронічних захворювань на 6-20%.
Покращує концентрацію уваги та пильність
Чорний чай часто п'ють зранку, щоб отримати заряд бадьорості та енергії. Він містить амінокислоту L-теанін. "L-теанін може підвищувати пильність і когнітивні здібності", - зазначила Адамс.
Покращує здоров'я серця
Поліфеноли в чорному чаї корисні навіть тим, хто має проблеми з серцем, або тим, хто хоче уникати їх вживання. "Усього дві чашки на день можуть забезпечити організм 400-600 міліграмами флаван-3-олів, що є рекомендованою добовою нормою для підтримки здоров'я серця", - повідомила Саміна Каллу.
Ці рослинні сполуки підтримують здоров'я серця, сприяючи підтримці здорового рівня холестерину та регуляції артеріального тиску.
Регулює рівень цукру в крові
Якщо для вас регуляція рівня цукру в крові або профілактика діабету 2 типу є головним пріоритетом, чорний чай також може зіграти допоміжну роль. Зазначається, що це довели наукові дослідження.
Підтримує здоров'я кишківника
Дослідження 2023 року показало, що вживання чорного чаю пов'язане з поліпшенням мікрофлори кишківника, підтримуючи здоров'я травної системи, а також з усіма іншими перевагами, пов'язаними зі здоровим мікробіомом, включно з імунітетом і здоров'ям мозку.
Сприяє поповненню гідратації
Чорний чай дійсно може сприяти задоволенню вашої щоденної потреби в рідині. "Чорний чай може враховуватися у вашому щоденному споживанні рідини. При помірному вживанні кофеїновмісні напої, такі як чай, так само насичують організм вологою, як і вода. Рідина, яку ви отримуєте від чаю, зазвичай переважує будь-який легкий сечогінний ефект кофеїну", - пояснила Каллу.
Інші новини про користь чаю
Раніше у трьох дієтологів запитали про найкорисніший чай, усі вони відповіли однаково. Головною з переваг цього виду чаю, за словами дієтологів, є поліпшення здоров'я мозку.
Також дієтологи відповіли на запитання, який чай корисніший - чорний чи трав'яний.
