Прості рецепти смачних смузі / depositphotos.com

Смузі давно рекомендований дієтологами, як один з найбільш ефективних способів очищення організму. Зловживати ними не варто - детокс-напої корисні тільки в помірній кількості. Також необхідно розуміти, що смузі - це не "чарівна таблетка" і попрощатися із зайвою вагою він допоможе тільки в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.

Проте, очищаючий коктейль був і залишається найкращим засобом для виведення шлаків і токсинів з організму. Раніше ми пропонували корисні рецепти сніданків на кожен день, які відрізняються швидкістю приготування.

Фруктові смузі з ківі і авокадо

Корисний і смачний коктейль / depositphotos.com
  • авокадо - половинка;
  • ківі - 2 шт;
  • сік лайма - 0.5 ч.л;
  • мед - за бажанням;
  • лід - за бажанням;
  • мигдальне молоко - за смаком.

Очищаємо авокадо і ківі від шкірки. Нарізаємо фрукти і перебиваємо їх в блендері. Додаємо мед і лід, збиваємо ще раз. Вливаємо мигдальне молоко так, щоб вийшла потрібна консистенція, знову включаємо блендер. Розливаємо смузі по келихах і подаємо.

Для шанувальників екзотичних фруктів зовсім недавно ми розповідали, що приготувати з авокадо - від супів до салатів.

Як зробити смузі будинку - мікс стиглих фруктів

Поживний смузі для тих, хто хоче схуднути / depositphotos.com
  • молоко (будь-яке, на ваш вибір) - 2 чашки;
  • банан - 1 шт;
  • хурма - 1 шт;
  • мандаринові часточки - 1 чашка;
  • тертий імбир - 1 ч. л;
  • екстракт ванілі - кілька крапель;
  • мед - за смаком.

Заздалегідь заморожуємо нарізану хурму і мандаринові часточки. Якщо у хурми жорстка шкірка - зрізаємо її. Складаємо всі інгредієнти в блендер і збиваємо до однорідності. Розливаємо по келихах і подаємо з медом.

Овочеві смузі для схуднення - авокадо і огірок

Очищуючий овочевий напій / depositphotos.com
  • авокадо - половинка;
  • огірок - 1 шт;
  • стебло селери - половинка;
  • вода - 100 мл.

Авокадо розрізаємо, видаляємо кісточку, ділимо навпіл. Огірок миємо й знімаємо шкірку. Ріжемо огірок, авокадо і селеру кубиками. Відправляємо овочі в блендер, наливаємо воду і збиваємо. Подаємо з льодом і гілочкою м'яти. 

Пити такий смузі найкраще вранці. Якщо робити це 1-2 рази в тиждень, то вже зовсім скоро ви відчуєте легкість в шлунку і відсутність декількох сантиметрів на талії.

Смузі з вівсянкою - очищаючий коктейль за 5 хвилин

Рецепт детокс-коктейлю / depositphotos.com
  • вівсяні пластівці швидкого приготування - 65 гр;
  • зелений чай - 100 мл;
  • ківі - 3 шт.

Замочуємо пластівці в чаї і залишаємо на 15 хвилин. Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками. Викладаємо всі інгредієнти в блендер і збиваємо до стану однорідності. При бажанні, можете прикрасити напій м'ятою.

Оптимальний час для такого смузі - ранок або вечір.

Жирозжигаючі смузі для схуднення - ананас, персик і грейпфрут

Вітамінний бум в одному келиху / depositphotos.com
  • грейпфрут - 2 шт;
  • стиглий ананас - 2 скибочки;
  • персик - 1 шт;
  • мед - 1 ст. л.

Цитрусові очищаємо від шкірки і від білих плівок. З персика також знімаємо шкірку, ріжемо всі фрукти кубиками. Збиваємо в блендері разом з медом. Можна подавати з льодом.

Вас також може зацікавити: