Смузі давно рекомендований дієтологами, як один з найбільш ефективних способів очищення організму. Зловживати ними не варто - детокс-напої корисні тільки в помірній кількості. Також необхідно розуміти, що смузі - це не "чарівна таблетка" і попрощатися із зайвою вагою він допоможе тільки в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.
Проте, очищаючий коктейль був і залишається найкращим засобом для виведення шлаків і токсинів з організму. Раніше ми пропонували корисні рецепти сніданків на кожен день, які відрізняються швидкістю приготування.
Фруктові смузі з ківі і авокадо
- авокадо - половинка;
- ківі - 2 шт;
- сік лайма - 0.5 ч.л;
- мед - за бажанням;
- лід - за бажанням;
- мигдальне молоко - за смаком.
Очищаємо авокадо і ківі від шкірки. Нарізаємо фрукти і перебиваємо їх в блендері. Додаємо мед і лід, збиваємо ще раз. Вливаємо мигдальне молоко так, щоб вийшла потрібна консистенція, знову включаємо блендер. Розливаємо смузі по келихах і подаємо.
Для шанувальників екзотичних фруктів зовсім недавно ми розповідали, що приготувати з авокадо - від супів до салатів.
Як зробити смузі будинку - мікс стиглих фруктів
- молоко (будь-яке, на ваш вибір) - 2 чашки;
- банан - 1 шт;
- хурма - 1 шт;
- мандаринові часточки - 1 чашка;
- тертий імбир - 1 ч. л;
- екстракт ванілі - кілька крапель;
- мед - за смаком.
Заздалегідь заморожуємо нарізану хурму і мандаринові часточки. Якщо у хурми жорстка шкірка - зрізаємо її. Складаємо всі інгредієнти в блендер і збиваємо до однорідності. Розливаємо по келихах і подаємо з медом.
Овочеві смузі для схуднення - авокадо і огірок
- авокадо - половинка;
- огірок - 1 шт;
- стебло селери - половинка;
- вода - 100 мл.
Авокадо розрізаємо, видаляємо кісточку, ділимо навпіл. Огірок миємо й знімаємо шкірку. Ріжемо огірок, авокадо і селеру кубиками. Відправляємо овочі в блендер, наливаємо воду і збиваємо. Подаємо з льодом і гілочкою м'яти.
Пити такий смузі найкраще вранці. Якщо робити це 1-2 рази в тиждень, то вже зовсім скоро ви відчуєте легкість в шлунку і відсутність декількох сантиметрів на талії.
Смузі з вівсянкою - очищаючий коктейль за 5 хвилин
- вівсяні пластівці швидкого приготування - 65 гр;
- зелений чай - 100 мл;
- ківі - 3 шт.
Замочуємо пластівці в чаї і залишаємо на 15 хвилин. Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками. Викладаємо всі інгредієнти в блендер і збиваємо до стану однорідності. При бажанні, можете прикрасити напій м'ятою.
Оптимальний час для такого смузі - ранок або вечір.
Жирозжигаючі смузі для схуднення - ананас, персик і грейпфрут
- грейпфрут - 2 шт;
- стиглий ананас - 2 скибочки;
- персик - 1 шт;
- мед - 1 ст. л.
Цитрусові очищаємо від шкірки і від білих плівок. З персика також знімаємо шкірку, ріжемо всі фрукти кубиками. Збиваємо в блендері разом з медом. Можна подавати з льодом.
