Регулярний пропуск сніданку може призвести до багатьох короткострокових та довгострокових наслідків, які можуть вплинути на ваш фізичний і психічний стан здоров'я та загальне самопочуття, попереджають фахівці.
Як пише EatingWell, зниження рівня глюкози у крові через регулярний пропуск одного з важливих прийомів їжі може призвести до таких наслідків, як низький рівень енергії, помутніння свідомості та сильна тяга до їжі.
"Пропуск сніданку пов'язаний не тільки з почуттям голоду, це втрачена можливість ефективно живити своє тіло і розум", - зазначила магістр медичних наук, дієтолог з Нью-Йорка Клер Ріфкін.
Відео дня
За висновками експертів, ось до яких наслідків може призвести частий пропуск сніданку:
- ви можете виснажити свій організм;
- у вас можуть виникнути проблеми з гормонами;
- ви можете відчувати себе більш похмурими або тривожними;
- у вас може бути більше тяги до їжі;
- ви можете завдати шкоди здоров'ю серця;
- ви можете уповільнити свій метаболізм.
Деякі люди регулярно уникають сніданку в надії схуднути, але замість цього такий "метод" може навпаки перешкоджати зниженню ваги, виключаючи здоровий обмін речовин.
"Без сніданку організм шукає енергію в іншому місці, черпаючи запаси з жирової і м'язової тканини. Для цього потрібна енергія! В результаті інші процеси сповільнюються, щоб зберегти енергію і направити її на виживання. У результаті метаболізм сповільнюється", - пояснив доктор медичних наук, дієтолог з функціонального харчування говорить Стефані Дарбі.
Отже, сніданок важливий як для зниження ваги, так і для поліпшення загального стану здоров'я.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали ідеальний час для сніданку.
