Підпишіться на нас в Google
Регулярне вживання чаю може бути пов’язане зі зниженням ризику серцевих захворювань, однак важливу роль відіграють міцність напою та температура, за якої його п’ють. Про це пише The Independent.
Китайські науковці проаналізували дані 485 934 дорослих людей, за якими спостерігали в середньому близько дев’яти років. За цей період зафіксували 14 863 випадки захворювань серця, легень, судин та інших порушень кровообігу.
"Звичне вживання чаю було пов’язане з нижчим ризиком судинних захворювань, причому зв’язок варіювався залежно від характеристик вживання та рівня споживання", – дійшли висновку дослідники.
Згідно з результатами дослідження, у людей, які регулярно пили чай, ризик розвитку відповідних захворювань був приблизно на 11% нижчим, ніж у тих, хто не вживав його регулярно. Найсприятливіші показники зафіксували серед людей, які регулярно пили чай, не курили та вели активний спосіб життя.
Дослідники встановили, що чорний чай демонстрував більш послідовну асоціацію з позитивними показниками, ніж зелений. Найнижчий розрахунковий ризик спостерігався серед людей, які випивали приблизно шість-вісім чашок чаю на день. Окрему увагу вчені звернули на температуру напою та дійшли висновків, що вживання гарячого чаю було пов’язане з підвищеним ризиком судинних захворювань. Однак дослідження не встановлює, чи саме висока температура спричиняє таке підвищення.
Водночас науковці підкреслюють, що чай може бути частиною здорового раціону, але сам по собі не гарантує захисту від серцево-судинних захворювань.
"Немає жодної окремої їжі чи напою, які б змінили здоров’я нашого серця; набагато важливіше наше загальне харчування та спосіб життя", – сказав Делл Стенфорд, старший дієтолог Британського фонду серця.
Інші поради вчених для здоров’я
Як повідомляв УНІАН, банани, багаті на триптофан (амінокислоту, необхідну для вироблення гормонів сну), сприяють швидшому засинанню. Найкращий час для вживання банана перед сном – це за одну-дві години до сну. Дослідження показують, що перекус перед сном, багатий на триптофан, допомагає полегшити симптоми безсоння.
За словами фахівців, сон регулюється низкою хімічних "повідомлень", а саме регуляторів та гормонів. Найважливішими з них є триптофан, серотонін та мелатонін.
Експерти додають, що ще один спосіб, завдяки якому банани можуть допомогти покращити сон, – це забезпечення відчуття ситості вночі, адже важкі, жирні або нездорові перекуси можуть порушувати сон та спричиняти проблеми зі шлунком.
