Прискорити метаболізм можна за рахунок тренувань та корекції харчування.
Про це розповіла лікар-ендокринолог Елізабет Лоуден, повідомляє портал Focus.de.
За словами лікаря, повільний метаболізм робить схуднення вкрай складним процесом. Щоб "розігнати" метаболізм, експерт рекомендує насамперед почати займатися силовими тренуваннями, які допомагають зміцнювати й нарощувати м'язову масу. Завдяки м'язам прискорюється й спалювання жиру.
Читайте такожЧому не можу схуднути: три помилки
Ще один перевірений спосіб - споживати менше калорій, особливо в ті дні, коли рівень фізичної активності виявляється дуже низьким.
Також Лоуден рекомендує вживати в їжу білок, авокадо й горіхи, що сприяє активізації метаболічних механізмів.
Ендокринолог Елізабет Лоуден нагадала, як можна розпізнати проблеми з метаболізмом. Вона пояснила, що якщо метаболізм не в порядку, то як правило людина відчуває сильну втому.
"Коли отримана з їжі енергія спалюється занадто повільно, людина відчуває млявість, сонливість, занепад сил. Ще сигналами про те, що з метаболізмом щось не так, є випадання волосся, часті головні болі й раптове збільшення ваги при вживанні звичайних порцій їжі", - розповіла фахівець.
Раніше дієтологи поділилися золотими правилами схуднення, які актуальні в будь-якому віці.
