Медики стверджують, що для людини є нормою частота серцевих скорочень від 60 до 100 ударів в хвилину, в залежності від віку, статі та ряду інших ключових факторів. Якщо ж пульс постійно перевищує цю межу, а ви наразі не займаєтеся спортом або не перебуваєте в стресі - це тахікардія.
За статистикою кожна людина не один раз відчував, як калатає його серце в хвилини особливих хвилювань. І це цілком фізіологічний процес, і як тільки ви заспокоїтеся пульс повернеться в нормальні показники. Зовсім інша справа, коли прискорене серцебиття спостерігається навіть в розслабленому стані. У цьому випадку вже потрібно бити на сполох і звертатися за допомогою до лікаря, пише Joinfo.com.
Симптоми тахікардії
Коли серце б'ється занадто швидко, воно не може ефективно перекачувати кров до інших органів, скорочуючи їх постачання киснем і викликаючи деякі симптоми, а саме:
- відчуття нестачі повітря;
- запаморочення;
- прискорений пульс;
- прискорене серцебиття (як ніби серце зараз "вистрибне" з грудей);
- аритмія;
- біль в області грудної клітини;
- набряклість стоп.
Що ж робити під час нападу тахікардія?
По-перше, не панікуйте і постарайтеся максимально швидко заспокоїтися, дихайте глибоко і нічого не бійтеся, радять експерти.
Читайте такожСупрун дала поради, як зберегти щитоподібну залозу здоровою
"Переживши подібну ситуацію кілька разів, вам варто подумати про зміну свого способу життя, і результат обов'язково порадує", - кажуть медики.
Будь-яке захворювання або стан, що викликає навантаження на серце або пошкоджує серцеву тканину, може збільшити ризик тахікардії, стверджують експерти. До таких факторів ризику відносяться:
- анемія;
- надмірна фізична активність;
- раптовий страх або стрес;
- високий або низький артеріальний тиск;
- куріння;
- висока температура тіла;
- надмірне вживання алкоголю;
- апное уві сні;
- вживання занадто великої кількості кофеїну;
- побічна реакція деяких ліків;
- недолік мінералів в організмі;
- надмірне захоплення деякими препаратами;
- цукровий діабет;
- гіпертиреоз (підвищена функція щитовидної залози).
Найефективніший спосіб запобігти тахікардії - зберегти здоров'я серця і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Для цього необхідно уникати виснажливого способу життя, тобто намагайтеся повноцінно висипатися, відмовтеся від нічних змін і роботи в шкідливих умовах, повністю виключіть з раціону алкоголь, міцний чай і каву, не паліть.
Змініть свій раціон харчування в бік більш правильного. Щоденне меню має бути максимально різноманітним, і разом з тим збалансованим, що забезпечує організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Відмовтеся від шкідливої їжі і нездорових перекусів.
Привносите більше позитивних емоцій в повсякденне життя, спілкуйтеся з тими, кого любите і з тими, з ким можна посміятися. Займайтеся творчістю, пробуйте нові напрямки, які Вас заспокоюють і розслаблюють.
Регулярно займайтеся помірними фізичними навантаженнями. Намагайтеся підтримувати вагу в нормі.
Нагадаємо, раніше експерти розповіли, що таке "метеозалежність", хто в групі ризику і як полегшити симптоми.
