Експерти одноголосно не рекомендують намагатися схуднути за короткий період часу, оскільки краш-дієти, при яких спостерігається серйозний дефіцит калорій, пов'язані з ризиками для здоров'я, такими як зневоднення і електролітний дисбаланс.
Крім того, коли вага втрачається на таких дієтах, це зазвичай відбувається у вигляді м'язів і води, а не жиру, пише USA Today. Однак існують здорові та рекомендовані способи схуднення за розумний час.
Який найшвидший спосіб схуднути?
Відповідь полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дефіциту калорій – це відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Дефіцит калорій може виглядати по-різному залежно від ваги, зросту та рівня активності людини.
Фітнес-тренер Маркос Есківель розповів, що є кілька прийомів, які допомогли його клієнтам схуднути правильно. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то вживання правильної кількості білка життєво важливе для успіху у втраті ваги. "Люди прирівнюють споживання білка до набору маси, але... організм спалює більше калорій, просто розщеплюючи білок", - пояснив він.
Чи можна схуднути всього за кілька днів?
За допомогою експрес-дієти це можливо, але навряд чи це триватиме довго. Ви також можете зіткнутися з неприємними побічними ефектами або навіть небезпечними станами, такими як зневоднення та електролітний дисбаланс.
Деякі люди швидко втрачали вагу за допомогою нових ліків для схуднення.
Лікар-терапевт Джулі Чен зазначила, що для безпечного схуднення дуже важливо правильно вибирати їжу. Вона рекомендує включати в свій раціон різноманітні цільнозернові продукти, овочі, фрукти та боби, щоб отримати необхідні поживні речовини та клітковину.
Інші новини про дієти
Найефективнішою і безпечною фахівці визнали середземноморську дієту. Вона включає рибу, оливкову олію, горіхи, овочі та фрукти. Такий раціон відмінно сприяє схудненню і підтримці ваги в нормі.
