У Великобританії науковці з'ясували, коли треба лягати спати, щоб не мати проблем із серцем. Так, за їх даним це відрізок часу з 22:00 до 23:00.
Як пише ВВС. Україна, команда науковців UK Biobank, яка провела дослідження за участю 88 тисяч добровольців, вважає, що пояснити виявлений зв'язок зі зниженням ризику серцевих нападів та інсультів може синхронізація сну відповідно до внутрішнього годинника людини.
Природний 24-годинний ритм організму важливий для гарного самопочуття та уваги. Він також може впливати на артеріальний тиск.
Читайте також9 порад, які допоможуть приємно зміцнити імунітет восени
У рамках дослідження, опублікованого в European Heart Journal, експерти зібрали дані про час сну і неспання добровольців протягом семи днів за допомогою пристрою, схожого на наручний годинник, і спостерігали за тим, що відбувалося з учасниками дослідження з точки зору здоров'я серця та кровообігу в середньому протягом шести років.
Трохи більш як 3000 дорослих мали серцево-судинні захворювання. Багато з цих випадків траплялися у людей, які лягали спати пізніше або раніше "ідеального" часу - з 22:00 до 23:00.
Зв'язок зберігався після коригування тривалості та нерегулярності сну.
Дослідники намагалися контролювати інші фактори, які, як відомо, впливають на ризик серцевих захворювань, такі як вік, вага та рівень холестерину, але підкреслюють, що їхнє дослідження не може довести причинно-наслідковий зв'язок.
"Результати свідчать, що ранній або пізній відхід до сну може з більшою ймовірністю порушити біологічний годинник з несприятливими наслідками для здоров'я серцево-судинної системи", - заявив автор дослідження доктор Девід Планс з Ексетерського університету.
"Це велике дослідження показує, що лягати спати з 22 до 23 години може бути найкращим варіантом для більшості людей, щоб надовго зберегти своє серце здоровим", - каже Регіна Гіблін, старша медсестра відділення кардіології Британського фонду серця.
Достатня кількість сну важлива для нашого загального самопочуття, і більшість дорослих повинні прагнути спати від 7 до 9 годин на добу, підкреслюють науковці.
Нагадаємо, як писав УНІАН, раніше експерти пояснили, чому сняться еротичні сни.
